Имам нужда от рецепта за протеинов шейк

Ще започвам да спазвам НВД и ми трябва рецепта за протеинов шеик за след тренировка.Четох че се прави от извара или протеинова пудра,но само това.ако може някой да ми каже с мляко ли се прави,грамажа на съставките и от каде да си купя протеинова пудра?

nowbg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=26&Itemid=36 - примерно Суроватъчен протеин.
За рецепта - можеш просто след тренировката да хапнеш 1-2 лъжици мед и 10тина белтъка и 1 жълтък. Или пък направо цели яйца.

тези яица гледам да не ги ям по много щото тези от магазина не ми вдъхват доверие.Ям по 4 цели яица към 10:00 часа

Щом си на НВД, с вода + суроватъчен протеин. Този, който ти предлага tonu е концентрат. Щом си на НВД, по-добре дай на изолат - NOW или Syntrax Nectar.

ОП :”) убегнало ми е че си на НВД. Да определено не е най-удачен концентрата, в такъв случай твоя протеин е Nectar.