какво ще кажете за комбинацията креатин + таурин + суроватъчен протеин за преди тренировка

добра комбинация ли е?

Еми да, ако целта ти е повече сила и покачване на ММ. Хубаво е и някакъв бавен въглехидрат да добавиш преди тренировката.

таурина помага ли при кръвно

Абсолютно добра комбинация е,зависи как си пиеш креатина,някои като мен го пият само след тренировката с глюкоза,а други преди и след ,но мисля че е прекалено тъй като не се усвоява всичко,по-добър вариант е и сутрин и след трен с бърз въглехидрат естествено след зареждащ период.Ако вкараш и Глутамин преди тренировка и преди лягане,комбинацията ти става “убиец “;)

Ами мисля, че не влияе на кръвното, но не съм много сигурна.

колко грама таурин трябва да вземам,защото аз съм висок 197см и тежия 135кг

2гр