Сваляне на мазнини(от корема)

Здрасти на всички.
Имам следното питане.
Аз сам 176см и сам около 80-82 кг(според завис).
Решил сам да сваля до кам 76-78кг. В момента имам добър релеф, с изключение на корема(там е проблема). Избягвам сладко, бяло брашно, свинско(не яма месо много, само пиле).Здраво правя за корем. В моемнта ям по два пъти на ден, тва вече от около месец и малко. Но онщо взето мазнинките не се топят. Някакви идей или предложения какво трябва да включа в тренировките си. Те са повече за релеф. Имам доста тичане в тях минимум 30 мин. Корем поне 30 минути(с много малки почивки и разнообразни повторения).
Благодаря

На мен ми се чини тези две хранения да ти се отразяват не както мислиш. По-скоро си забавяш метаболизма с това недохранване (а ако не си в дефицит с толкова малко хранения, значи ептен не ти е добре нещо).

Аз бих започнал с 5-6 хранения на ден, постепенно намалявана въглехидратите до 80на грама на ден и наблягане на протеините. Тези линкове биха ти били полезни за сега:

http://www.bb-team.org/nutrition/000141.php
http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php
http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php

Спри да правиш “здраво” корем. Безмислено е! Няма да свалиш мазнини точно от там... Тичай всеки ден. Храни се 4-5 пъти дневно, в големи порции с ниска калоричност на блюдата.  С две думи, салати, белтъчни храни с ниско съдържание на мазнини и плодове.

Според мен една от най-големите заблуди на начинаещите е правенето на коремни преси за релеф на корема. И аз съм минал по този път та знам как е ... :)

Е кой не е минал по този път :D
И между другото , Image, много добре казано....

Сега без да ме хулите, но не е ли хубаво да направиш коремни преси като отделно упражнение в период на маса, за да имаш какво да показваш като изчистиш?

Естествено, че винаги е хубаво да правиш коремни преси. :D
Подтекстът на съветите към питащия е да не прави “здраво” корем, мислейки си, че по този начин ще постигне целите си-стопяване на мазнините около него.

[quote author=“the_Doc”]Според мен една от най-големите заблуди на начинаещите е правенето на коремни преси за релеф на корема. И аз съм минал по този път та знам как е ... :)

Така е, аз правя корем само като чистя, преса имам само в основен период не се вижда заради подкожната...