Малко помощ с хранителни добавки!

Здравейте колеги,
От месец започнах усилени тренировки след пауза от няколко години.
Взимам протейн (60г на доза) който също има и л-карнитин 500мг вътре и още.
Сега ще си взема и креатине малко за повече сила.
Интересува ме какви точно амино киселини да си взема за възстановяване?
Какво са тези chain (верижни) амино киселини? какво е амино 3000?
Не са ми ясни амино киселините.
Ето и линкове на другите продукти който ползвам и един амино асид който си харесах но незнам дали става (като отворите прозореца долу по средата пише Product Info) :

Протейн: http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3509954

Креатин: http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3480830&cp=2108320.2206673

Амино Киселини: http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3538430&cp=2108321.2173639

Витамин Б-12 Комплекс: http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2133339

Целта ми е уголемяване в горна част и стопяване в долна ( обърната пирамида)
Ям ниско-въглехидратни храни, тремирам разделено на 3 групи, през ден.
Споделете мнения моля. Предварително благодаря на всички отделили време за отговор!

Ето материал относно амините http://www.bb-team.org/articles/858/.
Ако финансово издържаш, вземи си и аминокиселини, освен протеина. Но, ако ти се вижда дебело, карай на повече протеин от пудра. Има комплексни и амино разклонена верига (ВСАА) - чети в статията.
Ако видиш на етикет да пише Амино 2000 или 3000 или 5000, това обикновено е означението в милиграми на аминокиселините за 1 доза. Но това не е критерий, защото 1 доза може да се състои от 2-3 таблетки, които да правят примерно 3000мг. Критерият за теб трябва да бъде колкото се може повече милиграми аминокиселини в една единствена таблетка.

Като си в УСА bb.com ти е под носа и доста по-евтино от gnc.
http://www.bodybuilding.com/store/index.html
Протеин - GASPARI, NOW, OPTIMUM, SYNTRAX,
Креатин - Optimum, освен ако не искаш матрица - примерно на GASPARI.
Amino - голям избор също. Както каза Стоянчо гледай да има повече в една таблетка.

И в случая кои са по-добри .. BCAA или Amino .. ? Ясно ,че едните са заменими, а другите не , но все пак търся компетентно мнение :)

В период на сваляне - BCAA.

В период на сваляне - BCAA.

БЦАА стават за всички цели.Качване/сваляне/поддържане - всичко.Аз лично предпочитам докато свалям и БЦАА и ЕАА :)

В период на сваляне - BCAA.

В такъв случай Amino е по-скоро за период на качване на ММ?

Много благодаря за коментарите!
Взех си следните неща:

Протеин: CytoSport Monster Milk с 50г протейн но и 22.5г EAA (Essential Amino Acids) и 11.8г BCAA, 13г L-Glutamine и 500мг Aminogen както и много други, ето линк: http://www.bodybuilding.com/store/cs/monstermilk.html

Креатин/nitric oxide/igniter: Gaspari Super Pump 250 ето линк: http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html

Притеснява ме това че и двата продукта дават някой еднакви неща, примерно витамин б-6 и б-12 едното дава 500% от дневната доза и другото към 2000%. Няма ли да стане много? Мога ли да ги ползвам заедно всеки ден?