27.05.09
22:45
Здравейте, аз съм нов потребител и не съм сигурен дали мястото на темата е точно тук.
Интересува ме дали изварата няма да пречи на пълноценното усвояване на ZMA-то, тъй като все пак е млечен продукт и съдържа калций, а знам че не е препоръчително ZMA да се приема с храни съдържащи калции.Свикнал съм да си хапвам извара всяка вечер преди лягане като източник на протейн по време на сън и не знам сега какво да правя ако едното пречи на другото.
Може да приемаш ZMA преди лягане,но на гладно.Да е поне 2 часа след последното хранене и 1 час преди следващото.Примерно ял си в 20:00,пиеш ЗМА в 22:00 и към 23:00 ядеш белтъчна храна,за да се търси максимално усвояване,иначе се обезмисля да приемаш ЗМА.
Иначе конкретно за ZMA-преди сън,за да подейства за освобождаването на повече РХ.
Мнението беше редактирано от Финдо на 28.05.09 08:29.
28.05.09
09:02
#2
казано от Финдо на 28.05.09, 08:25:
Може да приемаш ZMA преди лягане,но на гладно.Да е поне 2 часа след последното хранене и 1 час преди следващото.Примерно ял си в 20:00,пиеш ЗМА в 22:00 и към 23:00 ядеш белтъчна храна,за да се търси максимално усвояване,иначе се обезмисля да приемаш ЗМА.
Иначе конкретно за ZMA-преди сън,за да подейства за освобождаването на повече РХ.
Съгласен съм, а в идеалния вариант нека има дупка от 3.5 между последните две храненета. ЗМА 1.5 часа преди изварата, извара и лягане.