Гейнър+ ??? (аминокиселини или креатин)

Сега пия само гейнър и се чудя да си взема креатин или амино. Препоръчаха ми този креатин silabg.com/bg/product/detail/cid/17/bid/38/id/918/na/ULTIMATE%20-%20CREAPURE или тези аминокиселини silabg.com/bg/product/detail/cid/12/bid/165/id/4391/na/GENESIS%20-%20Amino%20Acids%201900%20mg.%20325%20tabs.
190см 16год 68кг съм и целта ми  много ясно маса яко... Та какво да си взема креатин или амино? И добри ли са продуктите, които съм сложил връзка към

Гейнъра, който имам е Голд Матрикс гейнър и се чудя с какво е по-различен от Explode MASS, дето е по-евтин със 7-8лв същото количество

ами аз бих взел амино,но и креатин става особенно ако не задържа вода(етил естер примерно)

То в гейнъра Голд Матрикс ако не се лъжа имаше креатин и таурин , така че най-добре амините . Чувал съм че на Дженезис са едни от най-добрите амини на пазара ;)

Ами има да... 3г на 100г демек на ден по 3г уж приемам... А този етил естер е доста по-скъп нали?

гейнер+креатин(кре алканин)

Вземи си креатин.

Добре де, като не задържа вода въобще ще ми нарасне ли ръката??? То е ясно, че ще ми дава енергия и т.н. Щото е ясно, че с монохидрата ще ми нарасне бързо ръката(въпреки, че чрез задържане на вода)
Оф не ги разбирам тия неща

С какъв стаж си, на 16г. за какво ти е креатин?

монохидрата добре ще ти дойде с тези кила на този ръст,пък и си писал че искаш яко кила,а от аминокиселините само по-добро възтановяване мое да усетиш

ПП:
пиши и храната и стажа в залата да може хората да ти дадат по-точно направление

Храня се добре,(от 3-4 месеца) иначе преди в залата бях около година начи г/д 1 и половина(обаче както казах доста несериозно отначало)

Взех си креатин и в момента имам гейнър и креатин.
В тренировъчен ден ги пия Сутрин: Гейнър
Преди трен: креатин
След трен: креатин+гейнър(може ли да се правят в 1 шейк направо?)
В нетренировъчен:
Сутрин: гейнър (и се чудя тука да добавя ли креатин в 1 шейк)
Също така между обяд и вечеря някъде пак гейнър и пак се чудя да добавя ли креатин в 1 шейк

И също така да попитам креатина в колко вода се разтваря(5г)

Добре ти е комбинацията. И в тренировъчни, и в нетренировъчни дни. Да , може в един шейк.

А в колко вода се разтваря 1 доза 5г(когато го пия отделно преди тренировка) Сега го разтворих в 150мл и ме си струва много, има ли някакво значение?
Иначе гейнър+креатин в 250мл вода :)

А в колко вода се разтваря 1 доза 5г(когато го пия отделно преди тренировка) Сега го разтворих в 150мл и ме си струва много, има ли някакво значение?
Иначе гейнър+креатин в 250мл вода :)

300-400ml.

А в колко вода се разтваря 1 доза 5г(когато го пия отделно преди тренировка) Сега го разтворих в 150мл и ме си струва много, има ли някакво значение?
Иначе гейнър+креатин в 250мл вода :)

тва с разтварянето омръзва до 1вата седмица(още на зареждащата) затва аз правя така: с лъжицата от кутията после направо в устата,после отгоре яко вода и си готов,а ако искаш го разтвориш добре може и да подскачаш ;)