Силова Програма

http://www.fitbul.com/article5.htm много бих искал да обсъдим методът на този пич.По-точно:
1.Някой има ли опит с такава
2.Одачна ли е
3.Пример с упражнения
4.Постижения

и на мен ония ден ми се стори интересно тва

Мисля,че поне Сталкер и Петко К тренират така,но определено не я е измислил тоя с блога тая тренировка.

Наистина интересно, доколкото разбрах тук не се целят максимално изтощаване на мускула, а с повече работни серии и по-малко повторение, един вид да се зареди мускула и с времето да се повиши ефиктивността му. Правилно ли съм разбрал ?

Идеята е, че големите мускули идват с големи тежести + добро хранене. Т.е. програмата А+Б от основни упражнения е насочена единствено към качване на силата, а от там и размерите.

Да, с прости думи казано, целта е покачване на слиа, а растежа на мускула идва бавно и също така си отива бавно  ;-) т.е. изкарва, че ако прекратиш тренировки (нормални и както той ги нарича напомпващи) ще се стопиш много по-бързо, отколкото като спреш тези.
Според мен, наистина е интересно... затова питам някой с опит дали има да сподели  ;-P

Много ми харесва този начин на тренировка, само че е за хора, които доста добре познават възможностите си. За да вдигаш толкова тежко и да преценяш къде ще бъде отказа, трябва да имаш известен опит.

Защо така замря темата ?

Дискутирано е вече.

опа

п.с. без да искам постнах тука мнение и не мога да го истрия...

Видях, темите са от преди 2-3 години или 1 година. Според мене за една година са се регистрирали доста хора, ти какво ще кажеш. И доколкото ги прочетох само се карат за някакви сантиметри и мисля че нестава дума точно за тази програма  ;-) . Ако сам пропуснал нещо, дай линк Траш!

Почвай направо , к*во да се дискутира.
-сложи си на лежанката тежест с която правиш 10 повторения нормално
-направи само 5 повторения с тази тежест
-сложи 5кг отгоре и направи 5 повторения
-слагай така по 5 кг всяка следваща серия и прави по-5 повторения докато стигнеш тежест с която правиш... 3 повторения
-вече си знаеш с какви тежести колко можеш
-разпредели си килограмите да се покачват в 5,6 серии и прави по 5 повторения и с леките килограми за да имаш сила за тежките
-винаги прави 1 серия с тежест, с която правиш едвам 3 повторения, когато можеш 5 повторения с нея - добави 5 кг
Това е примерен вариант как да ползваш системата. Така със сигурност ще си вдигнеш силата на лежанката. Като стигнеш някакви по-високи килограми пак може да си тренираш стандартно 6/8 повторения. После пак с 5 повторения за сила...Може и винаги да си тренираш с 5 повторения. Ауе както си усещаш че имаш по задоволяващ резултат.

Благодаря ти! значи не било трудно, хората да си кажат мнението  :cheese:

Видях, темите са от преди 2-3 години или 1 година. Според мене за една година са се регистрирали доста хора, ти какво ще кажеш. И доколкото ги прочетох само се карат за някакви сантиметри и мисля че нестава дума точно за тази програма  ;-) . Ако сам пропуснал нещо, дай линк Траш!

Дискутирано е в смисъл такъв, че с времето става на въпрос, рано или късно => се дискутира. Нямах предвид конкретен линк, просто често съм виждал спорове и дискусии на тая тема тук, в бб-тийм, дори в теми като “как да станем звер”, примерно, ако ме разбираш. Това разбира се не пречи да се обсъди още веднъж като конкретна тема, но уви интереса не е голям, което не си го обяснявам с по-горе казаното от мен в този пост.

п.п. Ако пък искаш да чуеш нещо повече за този тип тренировки в стил на писане различен от този в статията, ами например да попиташ някой, който е тренирал, или тренира така - съветвам те да потърсиш помощ от следните потребители:
С7АЛКЕР
DeadManWalkin
Петко К.

По мое мнение това, както ти е ясно, не е игра на карти, че да седне някой с теб и да ти го обясни за 2 минути. Има много спорове, едни казват, че става, други - не. Направи си проучване из интернет, четенето не е малко, а както често става - всеки казва различно.

Ясно, докато не пробвам, няма да разбера дали има ефект. Но идеята ми беше, някой да сподели какви упражнения прави нещо такова. Много ясно че един ще каже става, а друг нестава! Целия ББ е такъв, всеки с неговото си.

Мерси за съветите, Траш металиста!

Ръка да пипне, око да види - ако имаш времето и желанието можеш да експериментираш няколко месеца, и не само в случая, ами попринцип с тренировките. Според мен разликата м/у аматьор бодибилдър, и професионален такъв, е че професионалиста познава тялото си и ч/з именно такива експерименти е открил най-подходящия метод за него си. Тъй че давай смело към непознатото. Ако нещо се окаже неблагоприятно за твоето развитие и цели - е, поне знаеш как да НЕ тренираш.

Да, коментирано е, но това което е коментирано, не е същата програма. “Онова” беше “Брутална мускулна маса 2.0”, не знам дали му уцелвам точното име. :D
Имаше и За има и Против. Разликите между програмата, която е сега на сайта и предишната е в обема и интензивността. Също така, честотата на трениране ми се струва ниска.
За качване на маса - не мисля, че трябва да се очакват грандиозни резултати. И все пак, храненето е решаващо. Попрочитайки на сайта, явно са искали да е възможно най-просто - ядеш и качваш, ядеш по-малко и сваляш, като не обръщат много внимание на ‘какво ядеш’. Е, не всичко могат да опишат в една статия, нали така. :)

Покачването на сила, не е непременно свързано с увеличаването на мускулната маса - има връзка, но не е правопропорционална. Ако нахвърляш десетки килограми в основните упражнения - супер, ще си проличи. Е, това не се случва чак толкова бързо. :)
Ако целта ти е сила и т.к. обем, то една 5х5 или подобна програма е по-подходяща според мен. По-подходяща, заради по-големия обем на тренировката.

ПС Това с 5-те килограма на всяка серия, може да те поизкърти. Вземи някой да те пази.
ПС2 Надали ще си уцелиш работните тежести и ще взлезнеш в ритъм за по-малко от 2-3 седмици. Така, че ако ще експериментираш - имай малко търпение.

Целта попринцип ми е маса, но си мислех нещо от сорта, да покача силата осезаемо и после да се върна на нормални тренировки за маса(3 или 4 дневен сплит).