МЕД!

Колко гр. мед след тренировка да хапвам. 70 кг съм.

зимаш 1 банан след трен и боркан с мед и си топваш банана в меда колкото да има и така докато не свърши плода :D

Можеш също да ядеш мед с овесените ядки наприемр или с кисело мляко за закуска. ;)

Колко грама на кг. питам бе хора :P

0.8

2-3 супени лъжички и си готов :)

от 50 до 100гр можеш спокойно да ядеш

Отговора на този въпрос е малко различен за всеки от форума,т.к различните потребители са с различни данни и различен метаболизъм.Някои приемат по 0.8 на кг,други по 2(ХАРД),всеки сам преценява за себе си според о-ма си.Аз например за 80 кг след тренировка по 60 гр глюкоза.

меда не трябва ли преди тренировка да се взема?!

Защо? Последното ти ядене преди да влезеш в залата трябва да се състои от бързи + бавни въглехидрати и протеини, евентуално ако си на НВД - яко мазнини и протеини.