ПОМОЩ!!!!!!

здравейте аз сум на 14 годи ни висок сум 171 см но тежа 90 кг и имам нужда да отслабна с 15 20 кг за около 2 месеца . можели някои да ми помогне ?

разгледай раздела “Хранителен режим за понижаване на тегло” за подходяща диета,започни да правиш кардио(тичане,колело,плуване,скачане на въже) 4-5 пъти в седмицата.Тези кг може да ги свалиш за 3-4 месеца за 2 е втърде малко и нежелателно,все пак след 2 месеца няма да свърши света.
Килограми се свалят с правилно хранене и физическа активност,без едно от 2те резултатите са незадоволителни.

мерси много прав си света няма да сърши за 2 месеца така 4е почвам о6те от утре