Леките възходи и атлетическите падения на Вито

15/01/13
Защо променям нещо, което си работи перфектно?

Защо ? :D И на мен ми е интересно. . .

Легендата гласи, че някой е правил този комплекс с 30-35 кг дъмбели....

Cпокойно щеше да го избута и c 40кг дъмбели...

Аз пробвах един тръстър с 30-ките.Пробвах

И аз пробвам периодично...но левия лакът не ще и не ще...:D

17/01/13

Въртях, суках, не успях да отида до залата, бях размазан, затова - 30 HSPU.

18/01/13

Не бях пак в час, но жив-умрял, тренираше ми се.

Тренировка

А. По 21 повторения на станция, целта е с минимални почивки и пускания на щангата/пудовките:
А.1. Обръщане и тласкане с 2х 24кг: 21 повторения без пускане на пудовките;
А.2. Изхвърляне с 2х 24 кг: 6 +5 +5 +5 повт (по 20-30 сек. почивка);
А.3. Стриктни набирания: 11 +5 +5 повт;

20-30 мин размотаване, вработване - последните дни съм по 14-15 часа на стол и клякането до паралела е мисия почти невъзможна.

Б. По 21 повторения на станция, целта е с минимални почивки:
Б.1. Заден клек: 21х 110 кг (без сваляне на щангата);
Б.2. Клек, прескок на пейка: по 10 на страна = 20 общо;
Б.3. Американски подскоци +24 кг: 21 повт;
Б.4. Скок на 70 см кутия: 21 повт;

Бонус:
В. Повдигане от лег: 3х 5х 90 кг;
Г. Кофи на халки: 4х 12 повт;

Храна:

(12:00) 220 гр кашкавал, 1 кроасан с масло (70 гр), 100-150 гр домашни курабийки със слънчоглед и не-знам-си какво;
(19:30-21:00) Тренировка
(22:00) 12 яйца, 100 гр масло, сладко от праскови, 2 кивита, Zinc, Magnesium;

Прибрах се, изгасих лампите и си пуснах на колоните тази песен... Малко релакс :)

20/01/12

Тренировка:

А. Обръщане с тласкане: 8х 90 кг, 22х 80 кг - за 18,5 минути;
Б. Преден клек: до 3х3х 120 кг (одобрени от Тоди);
В. Щангистка тяга: до 4х3х 140 (коригирани и одобрени пак от нея);

Храна:

18 часа фаст: печен петел (500 гр), баница, Кекс, свински шол, масло, заквасена сметана...

Уникална тренировка. Залата (или зоопарка?) беше пълна с животни...

22/01/13

Днеска уж във форма, наспан, мотивиран, отварям библията и к’во да видя - тренировка за ръце днес....

Тренировка:

Buy-in: Изхвърляния с 2 двупудовки: 3x3 повт;

5 Кръга от:
1) Лицеви с тежест: 3х +50 кг, 10, 8, 8, 8х +25 кг;
2) Набиране подхват: 5, 4, 3, 3, 3х +32 кг;
3) Кофи: 5, 4, 3, 3, 3х +32 кг;

Храна:

(14:00) 1 кисело мляко БДС, 50 гр сурово кашу, 50 гр суров лешник;
(19:15-20:00) Тренировка
(20:30) 100-150 гр от домашния петел, 300-400 гр свински шол, дом. лютеница, 50 гр сирене, 50 гр масло, 200 гр заквасена сметана със сладко от шипки, Zinc, Magnesium;

Може още заквасена сметана да вкарам с орехи и сладко.

Ей, все си мислех, че в Румъния са открили сутиена, ама девойката на места не го признава и ми влияе определено това :D
Почвам да мисля заучени фрази :D

По-здрави!!!

Абе направо е наложително да разберем тази Сашка дали може да прави мусака... че останалото за нея е ясно! :D

Коле, аз правя бе, брат => всичко е ясно :D

Вито, очаквам да си изпълниш обещанието.....

П.П. Vito’s целина LOG :D

Хах, Ники смей се, но като регистрирам “Най-добрата фирма” ЕООД и разглася, че с целина, маруля и велоаргометър съм извадил преса и бицаги и всички cardio bunnies са мои :D

БИЛКОВ ЧАЙ С МЕД БЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ :д :д :д

А, не!!!! Без калории, казах!! Може и коприва :D

Хах, Ники смей се, но като регистрирам “Най-добрата фирма” ЕООД и разглася, че с целина, маруля и велоаргометър съм извадил преса и бицаги и всички cardio bunnies са мои :D

1. Надявам се да не забравиш колко добри приятели сме тогава :D
2. Все пак очаквам да изпълниш това с целина лог! :D

Аве, рундчетата от последната тренировка без почивка ли ги правиш?

Не, Деско, почивам си и се размотавам. Днес определено си беше отбиване на номера, даже го бях планувал да “тренирам” 30 HSPU-та в нас...

Баси мързела си станал деева. А преди ми беше идол за нахъсаност. Пухльо! :D :D :D

Събота след 16:00 в залата тогава!!!

Ръкавицата е хвърлена :D!

Направо го пляснах с бялата копринена ръкавичка, обаче с пъхната вътре кутийка енфие :D

24/01/13

4 часа сън, изпит и 2 стабилни кафета (не ми се искаше да го карам на HSPU в нас)

Тренировка:

Ролер

4 Кръга от:
1.1. Сталкер: 2х 25, 25, 22.5, 22.5 кг;
1.2. HSPU: 5, 3, 3, 3 повт;
1.3. Набиране: 10, 10, 10, 10 повт;
1.4. T2B: 8, 8, 8, 8 повт;
1.5. Кофи на халки: 10, 10, 10, 10 повт;
1.6. Лицеви опори: 10, 10, 10, 10 повт;
1.7. Обръщане и тласкане 2х 32 кг: 5, 5, 5, 5 повт;
1.8. Високо изтегляне 2х 32 кг: 5, 5, 5, 5 повт;
1.9. Суинг: 10, 10, 10, 10 повт;
1.10. Борцови подскоци +25 кг: 10, 10, 10, 10 повт;
1.11. Американски подскоци +25 кг: 10, 10, 10, 10 повт;

...... Отрязах я малко - торбата ме лашка като перце, а тръстърите с 32 кг.... хеее хеее... за сега не :)

Храна:

(07:00) 6 яйца, 100 гр сирене, сладко от праскови;
(15:00) 100 гр кашкавал, 1 кисело мляко БДС, 1 кроасан с маслко (50 гр);
(20:30-22:00) Тренировка

Сега си готвя свински врат с масло, лук и моркови.... все някога ще стане.

Мотивацията днес (освен моето Аз :D)

По-здрави!

Да се похвалиш за резултатите от изпита, ще чакам 8-) (wasntme)

Прибираш ли пудовките на гърди, докато падаш в клека...или ги държиш отстрани да ти висят на китките.

Прибираш ли пудовките на гърди, докато падаш в клека...или ги държиш отстрани да ти висят на китките.

Ако правилно разбирам какво ме питаш, Славко, мисля, че е първото.

Като ги обърнеш на гърди и тръгнеш да клякаш...отстрани ли ти висят или ги прибираш пред теб.
Ако ги държиш пред теб, по-качествено си използваш подема с краката, което при теб на такива упражнения, ти е единственото и основно предимство.
Ако висят на китки, отива тласкането на ръце и рамене предимно, а това с пудовките се превръща в един тотален био-механичен каламбур:)

А, първото си е 100 %, аз по вторият няма да мога да ги отлепя :)

26/01/13

Тренировка:

Foam-roller

1. 21 повторения на станция от:
1.1. Обръщане и тласкане на 2х 32кг: 10 +5+ 6 повт;
1.2. Изхвърляне с 2х 24кг: 6 +7 +8 повт;
1.3. Набиране: 10 +6 +5 повт (Собствено тегло);

2. 21 повторения на станция от:
2.1. Заден клек на 115 кг: 21 повт;
2.2. Страничен прескок на пейка: по 10 на страна= 20 повт;
2.3. Скок на 70 см кутия: 21 повт;

3. Набиране +32 кг: 5, 5, 5, 4, 4, 4, 4, 3 повт;

По-здрави!

27/01/13

Тренировка:

1. Суперсерии:
1.1. Военна преса: 4, 3, 3, 2х 65 кг, 3х3х 60 кг;
1.2. Набиране, неутрален хват: 5, 4, 4, 4, 4, 3, 3, 3х +30 кг;

2. Гребане concept 2: 5 км за 19:34 мин.

Много ме заболя кръста на тва тъпо гребане, то още от военната преса тръгна де.. Напипах си ритъма към 15-тата минута. Спокойно мога да сваля 1-2 минути.

Храна:

(15:00) Домашни дюнери: 3 ливански питки, 400 гр кайма в масло, 1 домат; 1 малка торта гараш, 1 портокал;
(18:00-19:00) Тренировка
(19:30) 150-200 гр свинско бонфиле, малко картофено пюре (50-100 гр), фреш от грейпфрут и киви;
Мисля да хапна още 1-2 дюнера :))

Вчера в един столичен клуб - 6 мацки, едни с леопардови дрешки, други с не знам какво още. Бяха разделени на 2 екипа. Екип 1: със сапунерките си правеха снимки. После другите с телефоните правеха снимки, които биваха веднага качвани във фейсбук. Така 1 час. След това се почва едно браузване има ли харесвания, коментари и т.н. Към 2-3 часа им омръзна и си тръгнаха...

Б*х маа му...

По-здрави!

Вчера в един столичен клуб - 6 мацки, едни с леопардови дрешки, други с не знам какво още. Бяха разделени на 2 екипа. Екип 1: със сапунерките си правеха снимки. После другите с телефоните правеха снимки, които биваха веднага качвани във фейсбук. Така 1 час. След това се почва едно браузване има ли харесвания, коментари и т.н. Към 2-3 часа им омръзна и си тръгнаха...

 

Поне си си намерил занимание :)

Или съм наблюдателен или ми е било скучно и съм зяпал настрани... Дано да е първото :))

На чалга ли си ходил,Вито!? (clap)

Ахаха Жика, лош си :D
Витанката май е по електронната музика, то и там налазиха кифлите, не е като преди по метрополисите само друсалниси :)

Хахах, отклоних офертата за чалгата, Жика и отидох в леко снобарският Брилянтин :))

На чалгата е мноого по-грубо :)

Брилянтин е заведението, където % на женското присъствие винаги е в + спрямо мъжкото, така че вече съм сигурен, че не ти е било много скучно :)

Между другото,в момента вършея из София...може да се засечем,неслучайно.. ;)

Между другото,в момента вършея из София...може да се засечем,неслучайно.. ;)

#1000

Между другото,в момента вършея из София...може да се засечем,неслучайно.. ;)

Жика, докога си тук? :) Може да се видим, ако поне до вторник ще останеш :)

Като един кандидат-модератор въдворявам ред - ако не се разберете с Жиката, трия мненията :D

Ми  с Ванката можем да свършим работа утре,щото го знам,че е айлякчия по принцип...а аз до обяд съм свободен!

29/01/13

Тренировка:

1. Единици:
1.1. Лег: 6х 1х 100 кг, 4х 1х 95 кг;
1.2. Набиране успореден хват: 10х 1х +48 кг;

2. Суперсерии:
2.1. Лег: 4, 3, 3х 90 кг;
2.2. Набиране надхват: 4, 3, 3х +32 кг;

3. Суперсерии, без почивка между 2-ките;
3.1. Гребане: 5х 6х 32 кг;
3.2. Кофи: 5х 10 повт;

Как се казва на мъж, който отдавна не е правил секс?? Пълен таш*к... Така беше и тренировката. Докато не направя 3х 110 лег и 3х 80 военна преса, ще е така. Но съм малко изтормозен и ми идват все айляк тренировки. Нямам психика и сили тези дни за животински тренировки...

Я малко, музика :))

По-здрави!

А бе Витански, имаш мускули като на кон... какво им се плашиш на тези 100кг, трябва да си ги подхвърляш и да пляскаш между бройките с тях, я да се стягаш : ))

Баш като на кон има мускули - в краката.