Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Бързам да кажа, че не са ме отрязали, шегувах се, че дамите си организират срещи сами :))))))))

Нека егото ми остане непокътнато :D

Разбирам те, мен пък не ме канят, пак дамите, без да си изпрося покана, в групи за машини. Ама нищо, аз някой ден ще родя :D И тогава егото ми ще се възстанови :D

Бързам да кажа, че не са ме отрязали, шегувах се, че дамите си организират срещи сами :))))))))

Нека егото ми остане непокътнато :D

Да бе.. и ние така си помислихме :D

Да бе.. и ние така си помислихме :D

Мислете си, мислете си ;)

Не бе, жал им става за мен и не ме режат :D

*Карфичке, набирания ще правиш с малкото :))

Нещо му се струва, че повечето момиченца от форума не искат да си играят с момченцата

Грешно съждение, чувството те лъже, душице :D Аз имам обртаните наблюдения, разбирай - доста от момиченцата от форума искат да си играят с доста от момченцата от последния :D

даже едно момиченце иска да си играе с повече от едно момченце... :D

даже едно момиченце иска да си играе с повече от едно момченце... :D

Даже не е само едно :D

16/04/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 160 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 5х 45 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 5х +50 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Качих 5 кг на ренегадското гребане. Всичко е точно. Един ден искам да правя с 200 кг щангистка тяга. Няма да е кой знае колко далеч в бъдещето :)

Храна

(11:00-12:00) Тренировка
(13:30) 4 долни пилешки бутчета (този път без кожа и хрущяли), лютеница БДС, 50 гр сирене  БДС, 3 филии Вита;
(14:30 парче орехова торта (това беше гадно);
(18:30) сандвич с маслинова паста, кашкавал и пилешка пържола от бут, 2 веган шоколадови бонбона;
(00:00) 6 яйца, 100 гр сирене БДС, сладко от сливи, 2 филии Вита с масло и още сладко от сливи.........;

Нещо прекалих с храната. Тази торта ако я нямаше, щеше да е перфектно (за моите представи и метаболизъм де :)))). Нищо. И без това съм притеснен, че задникът ми спря да расте (sweat). Не мога да го позволя това. Мисля тези дни да отида в Zara и да ги пробвам колко бързо ще се откажат да ми търсят панталон :D :D

Я как птичката изхвърча от клетката:

[vimeo]91487833[/vimeo]

По-здрави и с по-големи (и стегнати!) задници!!!

18/04/14

Rumble-roller

3 суперсерии от:
A.1. Преден клек: 3х 3х 135 кг;
A.2. Набиране подхват: 3х 3х +55 кг;

3 суперсерии от:
Б.1. Набиране подхват: 3х 3х +35 кг;
Б.2. Набиране успореден хват: 3х 3х + 35 кг;

5 суперсерии от:
В.1. Лицеви опори: 5х 20 повт;
В.2. Стойка на ръце: 5х 30 сек;

21/04/14

Rumble-roller

А. Протяжка в разножка: 10, 8, 8х 45 кг;

3 кръга от:
Б.1. Обръщане от вис: 3х 2х 85 кг;
Б.2. Обръщане в подклек: 3х 2х 85 кг;
Б.3. Високо изтегляне: 3х 2х 85 кг;

В. Обръщане в подклек: до 1х 110 кг, 0х 115 кг (обърнах ги до раменете, но не успях да заключа добре);

Весели празници на всички! Да сте по-здрави (както пиша всеки път де :)))!
Тези дни ограничих храната до домашни яйца, крем-карамел с дом. мляко и яйца, суджук от пуйка, кюфтета от дом. пуйка и свинско, зеленчуци, баници, шоколадова тората, дом. пилешко..... Даже днес успях да вмъкна една тренировка преди работа, за да видя как ще се държи кръста на горния протокол. Планът ми е да вкарам и преден клек 3 серии, ама малко ме съмнява да стане...

Интересно ми е дали някой от форума е чувал или е фен на Jim Rohn, Napoleon Hill?

По-здрави!!

23/04/14

Rumble-roller

Buy-in. Набиране подхват: 5, 3х +50 кг;

3 суперсерии от:
A.1. Набиране подхват: 3х 3х +35 кг;
A.2. Набиране успореден хват: 3х 3х + 35 кг;

5 суперсерии от:
Б.1. Преси с дъмбели от лег: 5х 20 кг (единия дъмбел);
Б.2. Лицеви опори: 5х 10 повт;

В. Стойка на ръце: 3x 30 сек;

Рамото е сравнително по-добре. Пресите бяха с успореден хват, прибрани лакти и може би поради по-голямото участие на трицепса то се облекчава. Същата е ситуацията и с лицевите опори. Иначе нищо особено. Гледам да не прекалявам с набиранията, че и от тях се напряга също. Искам да вкарам спринтове и се чудя как точно да го направя. Дали да си оставя 3-те силови тренировки на седмица и едни спринтове... Ще си помисля. Идеята е, че ми се ходи на НСА :))

Храна

(11:30-12:00) Тренировка
(13:30) 150 пилешка пържола от бут, катък, 2 яйца, малко козунак;
(18:30) чабата сандвич (песто, моцарелна, домат, марула), 3 яйца, 2 дом. кифлички с локум;
(00:30) дюнери (царевични питки, сирене БДС, свинска пържола, кьопоолу);

Това е, май нямам нищо за казване, освен, че напоследък ме тормози хронично главоболие, а аз имам главоболие въобще веднъж в годината... Ще го лекувам с уиски, наргиле и сепарета и музика :))

По-здрави!!!

Коте. ела да спиш вкъщи за няколко дни и ще ти излекувам главоболието. :)

Ще го лекувам с уиски, наргиле и сепарета и музика :))

И жени! Ако към тази комбинация няма жени - ето ти причината за главоболието :D

P.S. Eто, Блага ^ е потвърждението :D…а явно и лекарството :D

Ще го лекувам с уиски, наргиле и сепарета и музика :))

И жени! Ако към тази комбинация няма жени - ето ти причината за главоболието :D

P.S. Eто, Блага ^ е потвърждението :D…а явно и лекарството :D

Всички знаем, че липсата, както и наличието на жени, често са първи заподозрени за главоболие от всякакъв род :D

Коте, страх ме е, че ще ме сдъвчеш и изплюеш и цялата ми репутация ще отиде на кино :D

Ще го лекувам с уиски, наргиле и сепарета и музика :))

И жени! Ако към тази комбинация няма жени - ето ти причината за главоболието :D

P.S. Eто, Блага ^ е потвърждението :D…а явно и лекарството :D

Всички знаем, че липсата, както и наличието на жени често са първи заподозрени за главоболие от всякакъв род :D

Коте, страх ме е, че ще ме сдъвчеш и изплюеш и цялата ми репутация ще отиде на кино :D

Ти пък, ще ти постна снимка, че си издържал теста ;), че Петър иска снимков материал да имало.

Винаги съм искал да си направя домашно порно, но посредством него силно ще ми намалеят лайковете в дневника, особено от женската аудитория :D

Винаги съм искал да си направя домашно порно, но посредством него силно ще ми налаеят лайковете в дневника, особено от женската аудитория :D

Ще ти налеят, а? :D

Личи си, че съм на работа :D

Винаги съм искал да си направя домашно порно, но посредством него силно ще ми намалеят лайковете в дневника, особено от женската аудитория :D

Не се знае дали ще намалеят - може и точно обратното да стане ;)

25/04/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 160 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 5х 45 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 5х +50 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Нищо за отбелязване, набързо и протоколно преди работа.

26/04/14

Rumble-roller

А. Протяжка в разножка:8, 8, 8х 40 кг;

3 кръга от:
Б.1. Обръщане от вис: 3х 2х 90 кг;
Б.2. Обръщане в подклек: 3х 2х 90 кг;
Б.3. Високо изтегляне: 3х 2х 90 кг;

В. Преден клек: 2, 2, 1х 135 кг;

Тази съботна тренировка беше гоооляма мъка и вечерта разбрах защо... Към 01:30 си легнах и усетих температура и втрисане. Е, заспах към 06:30 :D. Рядко неприятни 5 часа, днес още ме държи и много се дразня, защото се имам едва ли не безсмъртен и някакви такива необясними настинки ги приемам много лично. Единия от двамата ще оцелее, а аз смятам утре сутрин да се набирам.

Храната е предимно пилешко филе, зеленчуци, питки. Днес увеличих мазнините, че така не ме кефи.

Малко от кухнята на българската лека атлетика: имам приятел, който се състезава на дълъг скок. На въпрос каква му е “суплементацията”, той отговаря, че си набавя руски Екдистерон и на това набляга О.о
По принцип няма причини да лъже.. Каза, че и скандалът с Пламен Константинов преди 6-7 години за висок тестостерон е точно заради тази билка. Би ми било интересно да пробвам, не излиза дори и скъпо, но с моите куци тренировки не знам дали има смисъл...

Този филм го чакам 3 години вече и направо ми дига адреналина (което никак не е лесно)...

Пускам си пак Криминале и очаквам с нетърпение понеделника.

П.П. Прав си Вик, всеки си има фетиш ;)

По-здрави!!!

28/04/14

Тренировка

Rumble-roller

10 суперсери от:

А.1. Набиране подхват: 10х 3х +40 кг;
А.2. Лицеви опори: 10х 12х +10 кг;

Малко, но от сърце. Мисля, че вече съм на 90 %. Видя се кой е по-силния измежду мен и настинката. Малко в повече му дойде на рамото, но като цяло е ок.

Храна

(11:30-12:00) Тренировка
(13:30) 6 яйца, сладко от къпини;
(15:30) 1 литър фреш от лимон и грейпфут;
(19:00) 4 яйца, салата от спанак, зелен боб, киноа, маслинова паста и още някакви таква неща...;
(00:30) 400 гр. кайма от плешка, салата от моркови, орехи, сирене БДС, копър, балсамико и зехтин, 3 парчета торта гараш :));

По-здрави!!!

02/05/14

”Тренировка”

На лостовете до нас бързи суперсерии набиране и кофи, че алкохолът и наргилето ми бяха в повече предната вечер...

03/05/14

”Тренировка”

Пак лостове, сутринта пътувах и станах рано да търся зала, но в Студентски всички отваряха точно тогава в 09:00 и пак лостове.....

05/05/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:

1. Обръщане в подклек: 3, 3, 3, 2х 105 кг;
2. Набиране подхват: 4х 5х +32 кг;
3. Кофи: 4х 10 повт;
4. Стойка на стената: 4х 30 сек;

Много ми се искаше да наподобя една тренировка на Илийката, но бутащите за горна част вместо лежанка бяха кофи и стойка на ръце.... close enough… Усещам, че ме боли рамото при ротация под определен ъгъл. Раздвижих с 3 кг гирички преди тренировка и се почувствах доста по-добре. Липсват ми военната преса и кофите с тежест.

Храната е: домашни яйца, баница с домашни яйца и домашно овчО сирене, домашен мисир, домашен петел под различни форми, компоти, торта гараш, домашно краве кисело мляко, крем-карамел с домашните продукти... Спах много и четох важна за мен литература. Екстра. Днес отново в боя.

А, да, да споделя една лична идилийка. Прибирам се към 23:30 в петък след неприятен работен ден. Отивам с приятел в 35 в Студентски град, сядам, поръчвам си един малък Dimple, пуша си наргилето, лафя и виждам Матей Казийски с девойката му и някви други на една от съседните маси. Баси якото, много му се кефя аз :))))))))))))))

По-здрави!!!

Големи тренировки и голямо парти падат в този дневник... чак не знам как не съм го препоръчал до сега (blush)

Имаш предвид Матей Казийски и приятелката му Радостин Стойчев?

Имаш предвид Матей Казийски и приятелката му Радостин Стойчев?

Брат, този дневник не е подходящото място за подобен тип дискусия :)

*Кристиянчо

То тука е повече майтапи (от живота и спортни такива) от колкото здрави тренировки :D

стига бе щом 100кг обръщане е лека тренировка ... каква е тежката (wait)

От 51 страница започвам подготовката си за състезанието в Арена Армеец, месец и половина след операцията на ингвиналната ми херния (3-на :D). Тренировъчната методика е от Сашо и дадох всичко от себе си. Ей там тренирах здраво :)

Ей там тренирах здраво :)

И си пролича!!!
Щом на мен ми се вдигна адреналина, значи беше се подготвил:)

Абе Казийски здравичък ли е наживо?

Много се кефя, че си се зарадвал, Славко :))))

Казийски е жила, типичен ектоморф. Гръдният кош и бедрата са малко по-развити. Висок е 2.02 м и тежи 93 кг.

:)) Ами може да припечелиш някой лев де, щом си видял матей там, значи че ще се връща в националният, освен ако това вече не е новина. Обикновено отсядат в хотел Витоша и тея които се мотат по кафетата и заведенията са предимно резервите : )

От миналото лято са в новия хотел в Студентски град, ама по-скоро е тук, защото му свърши първенството в Турция, а в Зала Христо Ботев (до която живея) се играят волейболните срещи на финалите на жените. Съквартирантът ми на път за работа засече днес Тони Зетова :))))

Аз харесвам повече Кольо Пияндето :D

Аз харесвам повече Кольо Пияндето :D

И аз, и аз :Д

Аз харесвам повече Кольо Пияндето :D

И аз, и аз :Д

В тоя ред на мисли, Кольо ядем бонбони Мерси и пием БЦАА на Пюр с Грозде :D

Аз харесвам повече Кольо Пияндето :D

И аз, и аз :Д

В тоя ред на мисли, Кольо ядем бонбони Мерси и пием БЦАА на Пюр с Грозде :D

Ние сме двама, обаче, и обичаме също и дьомнери :D Това го казвам заради количеството, да го има предвид Колето :D

щом си видял матей там, значи че ще се връща в националният...

Не. :)

Обикновено отсядат в хотел Витоша...

Тази година не са там. :)

Аз фен-клуб ли си имам? (sun) (party)

Аз фен-клуб ли си имам? (sun) (party)

Йей! (sun)

07/05/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 165 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 5х 45 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 5х +50 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

5 кг. отгоре на тягата. Техниката има нужда от подобрение.

Храна

(11:30-12:00) Тренировка
(13:30) агнешко, кюфтета от мисир и свинско, ориз, парче торта;
(18:30) чабата сандвич с разни зеленчуци, 100 гр свинска пържола, 2 ябълки;
(00:30) агнешко, кюфтета от мисир и свинско, ориз;

Имаше и един малък Dimple с наргиле... Тези дни размишлявам над тренировките си и искам да променя (добавя разни неща). Мисля си за 2 бегови тренировки на открито. Иска ми се да ги направя със силов елемент (тежести на глезените, някакви такива неща). Също си мисля за 2 тренировки в залата, които да са по-дълги и да покриват основните движения. Не ми е много ясно, но ще си помисля. Искам и да подобря храната си. Тези дни ям само домашно месо и разликата ми е огромна. Не ме кефи месото в магазина. Мисля да се ориентирам повече към био яйца и по-скъпо месо от месарници, но по-малко като количество. Искам и повече зеленчуци, да увелича мазнините, а въглехидратите да са ограничени и предимно прости (мед, дом. сладко). Иска ми се и повече супер храни - какао, кокос. Ще видим какво ще стане.

Тези дни си разглеждах стария фирмен имейл. Бяха ми писали 2 девойки с молба да им стана научен ръководител :D :D

По-здрави!!!

Всичко звучи много добре като идея, ама направо ти се радвам!!!

Само за бягането с тежести е глупост и като се видим другата седмица, ще ти обясня защо.

Вито, наскоро достигнах до същото заключение. . .все едно, че аз съм писал този коментар :)
На мен проблемните храни ми останаха маслото и 50% от месото . . . всичко друго е 6+.

Тези дни размишлявам над тренировките си и искам да променя (добавя разни неща). Мисля си за 2 бегови тренировки на открито. Иска ми се да ги направя със силов елемент. Също си мисля за 2 тренировки в залата, които да са по-дълги и да покриват основните движения. Не ми е много ясно, но ще си помисля. Искам и да подобря храната си. Тези дни ям само домашно месо и разликата ми е огромна. Не ме кефи месото в магазина. Мисля да се ориентирам повече към био яйца и по-скъпо месо от месарници, но по-малко като количество. Искам и повече зеленчуци, да увелича мазнините, а въглехидратите да са ограничени и предимно прости (мед, дом. сладко). Иска ми се и повече супер храни - какао, кокос.

Това може да се копира в 80% от дневниците:)