Мед след тренировка, а мляко?

Четох във форума, че е хубаво да се приемат 2-3 лъжици мед след тренировка за възстановяване на енергията. Ама на мен ми става много сладко и докато го дъвча меда, пия прясно мляко(към 400 мл). Забавя ли се усвояването на меда и има ли проблем да ги приемам заедно?
Благодаря.

Според мен не би трябвало да има проблем.

Единствения порблем за който се сещам би бил забавеното усвояване на въглехидратите от меда, поради наличието на протеини в млякото, това забавяне не би трябвало е по-голямо от 20на минути. Единствената подробност е, че точно тези 20 минути след тренировката са ти важни. Пробвай да го поливаш с вода.

След тренировка не е добра идея да се пие мляко, заради мазнините в него. Тези мазнини забяват усвояването на протеините и въглехидратите, отлагат инсулиновия пик и по-този начин забавят “доставката” на веществата необходими за свръхвъзстановяването на мускулите.
Водичка, суроватъчен протеин, бързи въглехидрати, евентуално креатин - това е формулата на успеха след тренировка :D .

Мамка му, все приемам че е обезмаслено млякото. Но точно за протеините които ще забавят въглехидратите говорех, по-добре яж медта и изчакай 15на минути за протеините.

[quote author=“Pars”]След тренировка не е добра идея да се пие мляко, заради мазнините в него. Тези мазнини забяват усвояването на протеините и въглехидратите, отлагат инсулиновия пик и по-този начин забавят “доставката” на веществата необходими за свръхвъзстановяването на мускулите.
Водичка, суроватъчен протеин, бързи въглехидрати, евентуално креатин - това е формулата на успеха след тренировка :D .

Но не се взима всичко наведнъж, нали? В какъв ред би ги взел тия изброените работи по-горе (без креатина)? Според мен най-добре е първо меда и след 30-40 мин суроватъчния протеин. Не знам дали разликата във времето е достатъчна?

аз си го разбивам меда във малко вода. 3 лъжици в 200 милилитра вода. малко е гадно за пиене ама кво ти пука.. :)

Аз го плюскам директно от буркана - сладкото идва малко в повече, ама пък става по-бързо. Някой път усещам съвсем леко парене в стомаха малко след като изям меда, което изчезва след 15-ина минути. Случвало ли ви се е?

[quote author=“Slade”]
Но не се взима всичко наведнъж, нали?

Аз лично ги вземам наведнъж - правя си шейк с вода+глюкоза+суроватъчен протеин, като си взема креатин смятам и него да слагам вътре :D . Имидж беше писал навремето, че това не е оптималния вариант, тъй като трябва да спадне кортизола, след това да се вдигне инсулина или нещо такова, но аз просто нямам друга възможност защото веднага след тренировка отивам на работа и нямам време.  А и гледам, че всички, които пишат във форума на бб.ком правят като мен - подобен шейк веднага след тренировка. Това не е доказателство че е най-правилния вариант, но за мен означава че е достатъчно близо до оптималния.

Рядко ям мед ама на иначе при липса на протеин .... може и да се сетя да го заместя с мед след тренировка не че е добър заместител ама като няма друго и тва е доволно  :roll:

За никакво заместване не може да става въпорс. Тези въглехидрати след тренировка ги взимаме с единствената цел да получим инсулинов пик, който да занесе аминокиселинтие до мускулите ни възмможно най-бързо. В никакъв случай не можеш да замениш едното с другото и би било много по-добре да се взимат въглехидратите 15на минути преди протеините (по възможност без други въглехидрати, задължително не в мазна среда).

Значи сега да видя дали съм разбрал правилно. Веднага след тренировка (при мен е 15 мин., че докато се прибера до нас) хапвам 3 лъжици мед. След още 15 мин. протеин(Въпрос: Какъв протеин е най-добре да се приема тук. Мляко, месо, яйца? или имате предвид протеин на прах. Ако нямам протеин на прах кой протеин най-бързо се приема от организма?) И след още 20-30 мин обилно хранене. Така ли?
Поздрави. :)

Правилно си разбрал. Протеина след въглехидратите е хубаво да е суроватъчен най-бързо се усвоява от организма), а обилното хранене се състои от прости и сложни въглехидрати.

[quote author=“vladimir85”]Значи сега да видя дали съм разбрал правилно. Веднага след тренировка (при мен е 15 мин., че докато се прибера до нас) хапвам 3 лъжици мед. След още 15 мин. протеин(Въпрос: Какъв протеин е най-добре да се приема тук. Мляко, месо, яйца? или имате предвид протеин на прах. Ако нямам протеин на прах кой протеин най-бързо се приема от организма?) И след още 20-30 мин обилно хранене. Така ли?
Поздрави. :)

да за протеин на прах става въпрос. иначе яж ядене (месо и тн.) 1 час след тренировка :)