25.07.09
16:11
Скоро ще започна с приема на тезеи добавки и въпросът ми е кога точно да ги пия. Например в тренировъчен ден - вскичко 1 час преди и веднага след или.. за глутамина видях, че се пие 30 мин след, аминокиселините май трябва непосредствено след тренировка, въпросът е ако пия всичко 10-15 минути след тренирова дали е фатално. В нетренировъчни дни също не мога да преценя има ли значение от времето... примерно сутрин и вечар всичко или трябва да се делят.... на гладно или не...Сега приемам CGT-10 на оптимум, но само в тренировъчни дни, така че мисля да заредя все пак като почна чистия креатин. за глутамина пък не пишеше взима ли се всеки ден. Ако някой има желание може да споделин конкретен план за приема на тези неща. Мерси.
BCAA - преди закуска, преди тренировка, след тренировка / за деня 25-30гр.
Креатин - преди тренировка, след, сутрин с храна /предполагам че е моно/ по 5гр.
Глутамин - с БЦАА по 10гр.
Таурин - по 2гр, преди след тренировка.
а всеки ден ли да приемам всичките неща, за креатина ясно, бсаа-то е добре предполагам, но глутамина и таурина?