Нека така задам въпроса...

Към кой да се обърна от сайта да ми направи седмична хранителна програма.След като получа отговор,моля изтрийте темата.Пуснах и друга тема преди няколко седмици на име “Хранителна програма”,но не получиш отговор.Просто искам да ми кажете към кой да се обърна и аз ще му пиша ЛС.Благодаря!!!

Еми от сайта можеш да се обърнеш към ivancho111.
Има и няколко диетолози  ако имаш пари в излишък...

Или можеш и сам да се ориентираш, да си пуснеш своя и да я дооформим заедно. Разгледай дневниците и потърси хора с твоето телосложение и цели, и от там се ориентирай какво хапват.

За тези работи се плаща...

Можеш да се обърнеш към нас (мен и брат ми).

Иванчо, имаш два варианта:
1. Да се обърнеш към някой добър или не толкова добър професионалист, да му платиш и той да ти направи програма;
2. Да почетеш из сайта за различните режими, да си избереш един в зависимост от целите ти, да си съставиш сам меню и да го постнеш тук. След редакцията от страна на форума, ще си имаш добър хранителен режим, съобразен с твоето ежедневие.
Дневниците също са добра отправна точка и според мен.

1 хранене -  200 гр. кисело мляко 2.5% или 3%, 100 гр. овесени ядки, 1 банан
2 хранене -  200 гр. извара, 1 яйцe, 40 гр. мед
3 хранене -  200 гр. месо (за препоръчване пилешко), 200 гр картофена салата
4 хранене -  2 ябълки и 200мл. натурален сок
5 хранене -  Бананов шейк (1/2 банан, 250 мл прясно мляко, 1 лъжица мед)
6 хранене -  200 гр. пилешко месо, 200 гр картофена салата
7 хранене -  100 гр. извара, сварено яйце и ябълка

Тази ще ми помогне ли да кача няколко кг ММ като съм 14год 185-6 тежа 80кг?

Смятай и калориите на храната те са по-важни дори от качеството и.

Смятай и калориите на храната те са по-важни дори от качеството и.

Дали ?
И двете са еднакво важни.

Смятай и калориите на храната те са по-важни дори от качеството и.

Сигурно няма разлика между 100 калории от пасти и 100 калории от кафяв ориз...

Ок , тогава да яде 2000 калории от пилешко,белтъци,извара. Да видим дали ще качи. Знам ,че и двете са важни.

Интересен конфликт (рофл) (рофл)              Чисто се обърках....

Интересен конфликт (рофл) (рофл)              Чисто се обърках....

От кое ?

Ок , тогава да яде 2000 калории от пилешко,белтъци,извара. Да видим дали ще качи. Знам ,че и двете са важни.

При това положение трябва да се уточни качеството на масата...Стига с тия измислени гимнастики-да стана 100 кг,пък после да чиста до 80,за да изглеждам добре...Не е ли по-добре да се качва чисто?!Какъв е смисъла да качва мазнини и после да пита как да ги сваля?И не мислете,че е толкова лесно!
Сега ще питат как...Еми как-има богат архив в интернет пространството!

Еми аз съм свалял и то доста повече от 20 кг , но не защото преди това съм качил а защото бях дебел. И двете са важни ,но познавам хора които ядат каквото си искат и качват чисто. И все пак казвам и двете са важни

Ок , тогава да яде 2000 калории от пилешко,белтъци,извара. Да видим дали ще качи. Знам ,че и двете са важни.

При това положение трябва да се уточни качеството на масата...Стига с тия измислени гимнастики-да стана 100 кг,пък после да чиста до 80,за да изглеждам добре...Не е ли по-добре да се качва чисто?!Какъв е смисъла да качва мазнини и после да пита как да ги сваля?И не мислете,че е толкова лесно!
Сега ще питат как...Еми как-има богат архив в интернет пространството!

Да си едновременно голям и релефен е почти невъзможно без стероиди.

Да си едновременно голям и релефен е почти невъзможно без стероиди.

Абсолютно!