Тренировка и енергоразход

Колко Kcal относително се изгарят в една стандартна тренировка от 18-20 серии за коло 60-90 мин?Знам че е много относително,но някаква ориентировачна цифра ще е интересно да се знае.

И на мен ми е интересно да разбера какъв е отговора на въпроса :)

На скоро разглеждах теми за калорийния баланс при трениращите и една от формулите показваше, че при трениращи от 3-5 пъти седмично се изисква допълнително около 1500ккал на ден към калориите приемани за нетрениращ човек с “динамично ежедневие”(това е минималния прием за пълноцено трениране, не говорим за качване и сваляне). Вероятно, ако средно се изчислява може би между 700-800kkal се изгарят за нормална тренировка (вероятно без включена кардио дейност).

Това са мои разсъждения и искам да разбера дали са верни. Даже не съм сигурен, че съм разбрал всичко от статията правилно. :)

1500-2000 по моя информация. Строго индивидуално е разбира се.

1500-2000 по моя информация. Строго индивидуално е разбира се.

Ако си 200 килограма мускули и тренираш 2-3 часа.

Зависи от размерите ти. Един 100 килограмов човек може да изразходи 600-700 ккал за 1 час интензивна тренировка с тежести. Докато 70 килограмов ще изразходи 500.

Зависи и от упражненията. Сравни тяга с бицепсово сгъване.

heat наистина ти е доста грешна информацията. TrainHard принципно си прав ама само принципно, зависи предимно от типа тяло, и от количеството му мускули. Един 100 гр може да има мускули по малко от 75 кг тогава не би горял повече особенно предвид, че по всяка вероятност метаболизма му би бил бавен. Иначе можем да съпоставим примерно с колело за 45 минути компютъра изчислява между 400 и 500 ккал това при средна интензивност. Има разни таблици из сайтовете, но бог знае колко са точни.

Има уреду които налучкват енергорахода на база на пулса. По мое мнение те са най-добри в сравняване на енергоразхода при различни действия, но клориите, които показват са по-скоро ориенировъчни.