Linda

28.01.2013г.
Лично тегло 90 кг.;
150 кг. Мъртва тяга; 100 кг. Вдигане от лег; 90 кг. Обръщане силово от земя.
Време 38 мин. и 38 сек.

26 минути, под 95 кг съм, 150 кг тяга, 100 кг лег, 80 кг обръщане от земя.
Слабо време, кашлицата ме спря много. Здрав ще го сваля под 20 минути.

Баси кучИто!

Направен на 01.02.13. Лично тегло 70 кг. Лег 70 кг, тяга 105 кг, обръщане 50 кила. Резултат - 22:13.
Безспорно любимия ми комплекс

15.8.2013
ЛТ 70-72кг
105/70/50
17:38
После ще напиша в дневника наблюденията ми.

Четвъртък, 15.08.2013

Linda (aka “3 bars of death”)

Лично тегло 100 кг
* Deadlift 1 1/2 BW (150 кг)
* Bench BW (100 кг)
* Clean 3/4 BW (75 кг)

Резултати:
13.04.2009 - повече от 40 мин, с лично тегло ок. 100 и 150/100/70 кг на щангите и обръщане с клек
03.08.2009 - ок. 30 мин, с ЛТ 95 кг и  140/100/70 кг на щангите и обръщане с клек
09.11.2009 - 39:50 мин, с ЛТ 96-97 кг и 150/100/70 кг на щангите и силово обръщане
06.04.2010 - 29:37 мин, с ЛТ 100 кг и 150/100/72,5 кг на щангите и силово обръщане
29.11.2010 - 32:50 мин, ЛТ 95 кг и 150/100/75 кг на щангите и силово обръщане
14.12.2011 - 45:19 мин, ЛТ 100 - 150/100/75 кг на щангите и обръщане с клек
10.09.2012 - 40:02 мин, ЛТ 100 - 150/100/75 кг на щангите и обръщане с клек
24.01.2013 - 27:21 мин, ЛТ 100 - 150/100/75 кг на щангите и силово обръщане от стоеж
18.05.2013 - DNF травма, ЛТ 100 - 150/100/75 кг на щангите и силово обръщане от стоеж

Телефонен разговор точно преди старта на комплекса ме изнерви и разсея. Движех се с доста добро темпо, успешно завъртях 10-9-8-7 и 6 повт тяга. На 6-тото повт тяга нещо каза ЩРАК! в областа на сакро-илиака (дясното “оченце”) и ме преряза. И дотук.

Със скърцане на зъби разглобих щангата за бенч пресата, останалите ги зарязах. Помачках малко с фоумролера и се завлякох под ледения душ. Студът подобри положението, но все още не мога да се сгъвам. Явно все пак не съм киборг... (swear)

Тегло 83кг

Тяга - 120кг
Лежанка - 82,5кг
обръщане 60кг

Време: 35мин

Като за 1ви път доволен. Следващия път ще напъвам за по 30мин.

Само информативно, онзи ден централата на CF публикува видео на Калипа и Бейли, правиха двойна Линда, от 1 до 20, “Iron Triathlon”.
За около час и половина го направиха. Общо към 200 повторения за всяко от движенията.

Петък, 24.10.2014

Linda (aka “3 bars of death”)

Лично тегло 100 кг
* Deadlift 1 1/2 BW (150 кг)
* Bench BW (100 кг)
* Clean 3/4 BW (75 кг)

Резултати:
13.04.2009 - повече от 40 мин, с лично тегло ок. 100 и 150/100/70 кг на щангите и обръщане с клек
03.08.2009 - ок. 30 мин, с ЛТ 95 кг и  140/100/70 кг на щангите и обръщане с клек
09.11.2009 - 39:50 мин, с ЛТ 96-97 кг и 150/100/70 кг на щангите и силово обръщане
06.04.2010 - 29:37 мин, с ЛТ 100 кг и 150/100/72,5 кг на щангите и силово обръщане
29.11.2010 - 32:50 мин, ЛТ 95 кг и 150/100/75 кг на щангите и силово обръщане
14.12.2011 - 45:19 мин, ЛТ 100 - 150/100/75 кг на щангите и обръщане с клек
10.09.2012 - 40:02 мин, ЛТ 100 - 150/100/75 кг на щангите и обръщане с клек
24.01.2013 - 27:21 мин, ЛТ 100 - 150/100/75 кг на щангите и силово обръщане от стоеж
18.05.2013 - DNF травма, ЛТ 100 - 150/100/75 кг на щангите и силово обръщане от стоеж
24.10.2014 - 27:52 мин, ЛТ 100 - 150/100/75 кг на щангите и силово обръщане от стоеж

Умерено темпо и доста почивки.