CrossFit - PR (Personal records) - Максимални постижения в отделните движения:
През последната седмица(след обстойно прочитане на Starting Strength и гледане на филма на Риптоу) се опитвах да си изчистя техниката и между другото направих някои и друг макс :)
Power Clean - силово обръщане -70 (досега лоста ми бягаше далеч от тялото, но вече има напредък)
Dead Lift - мъртва тяга - 120 (тук техниката ми е прилична)
Clean & Jerk - обръщане и изтласкване - 60 (има какво да се желае от техниката)
Front Squat - преден клек - 70
На заден клек нямам напредък, заради лошата мобилност на рамената ми.Все още ми е много трудно да поставя щангата ниско, където според мен и е мястото.Днес падна голямо мачкане на гърба с лоста и разтягане, но има още много работа (dull)
Суингове-пълни с 32кг. пудовка
36бр. в серия...
в 50 се бях нацелил, но хвата ме предаде...задната верига се държа перфектно...!!!
Power clean
122кг....РАЗГЕЛЕ...!!!
малко на бицепс и предмишница...но много силен first pull, хубава скорост...абе получи ми се...и това след ужасен комплекс...
(bow) много сериозни кила на обръщането,че и без клек.Респект!!!
Мнението беше редактирано от Mihail на 24.10.10 18:27.
Power clean
122кг....РАЗГЕЛЕ...!!!
малко на бицепс и предмишница...но много силен first pull, хубава скорост...абе получи ми се...и това след ужасен комплекс...
Много дръпна, момче! Следваща цел - да ги изтласкаш тия 122 кг :)
ще дойде време и да ги изтласквам,над глава още не съм вдигал дори собственото си тегло(86кг),но смятам да поправя това :)))))
19.11.10
16:49
#97
Thruster 80kg Забележка:Отдолу бутам силно, но щангата ми бяга далеч от тялото и веригата се нарушава, трябва ми повече гъвкавост и сила в горната част.
BW (Body Weight) - 78 kg.
Bench press - 87,5 kg
Dead Lift - 145 kg
Back Squat - 100 kg
Front Squat - 90 kg
Overhead Squat - N/A
Thruster - N/A
Power Clean - 65 kg
Squat Clean - N/A
Clean & Jerk - 50 kg
Power Snatch - N/A
Squat Snatch - N/A
Military press - 50 kg.
28.11.10
14:16
#101
Front Squat - 60kg. За 1ви път правя ФС. Жалко, че вкъщи нямам тежести :X
03.12.10
18:38
#104
Стели,на този клек може да те пробвам,колко си заякнал:) Да знаеш,че много го разбирам:)
04.12.10
19:07
#106
Суингове до вертикала с пудовка 32кг.- 47 повт. Целих се в 50бр.,но жената взе да ми вика,че ще повърна,ядосах се и спрях:(
11.12.10
14:44
#109
Dead Lift - 150x1 :)
BW (Body Weight) - 78 kg.-79 кг
Bench press - 87,5 kg - 90
Dead Lift - 145 kg - 150
Back Squat - 100 kg - няма изменение
Front Squat - 90 kg - няма изменение
Overhead Squat - N/A - 30 кг
Thruster - N/A - 50 кг. (в комплекс, единици нямам)
Power Clean - 65 kg - 70
Squat Clean - 50 кг.(в комплекс, единици нямам)
Clean & Jerk - 50 kg - няма изменение
Power Snatch - N/A - 50 кг.
Squat Snatch - N/A - 40 kg.
Military press - 50 kg. - няма изменение
Първите постижения са до 28 ноември. Вторите до днешна дата.
BW (Body Weight) - до 80 кг.
Bench press - 140 кг.
Dead Lift - 180 кг.
Back Squat - 170 кг.
Front Squat - не съм тествал максимум
Overhead Squat - не съм го правил
Thruster - Тръстър - не съм правил
Power Clean - ~ 80 кг.
Squat Clean - предполагам пак 80 кг.
Clean & Jerk - колкото обръщането, понеже то ми е слабата част в движението :)
Power Snatch - не съм го правил
Squat Snatch - също не съм
Military press - 90 кг.
За 2010:
Тегло 81 кг.
Bench press - 130х3 (в няколко серии)
Dead Lift - 180х3 (с фитили)
Back Squat - 160х2
Military press - 90х3
И се набрах 3 пъти с 45 кг. В подхват и до брадата. И правя няколко петици с 30 кг с доста по-добра амплитуда.
Знам, че го няма в тестовете, но според мен не е зле да се включи и набиране.
10.01.11
11:46
#117
набрах се един път с 65кг.
мноооооого зор!!!
Браво! (y)
20.01.11
17:29
#120
Зерчер клек-140кг.! Не ми беше изобщо ден за силови,но го направих специално за Стели:) Айде Стели,ти гониш:P Като го изравниш,ще сложа 150кг.