Linda's little brother

18.08.09
14:01

Linda’s little brother” (Ха-ха-ха, комплекс мое производство  :lol: ):

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повт от:
- Bench press, BW (100 kg)
- Dead Lift, BW (100 kg)

За време.

Моят резултат:
08.06.2009 - 11:32 мин

18.08.09
14:06

Това много ми харесва :)  Ще го пробвам . Но няма да е със 100тачка че ще гътна на 1во повторение :D . Със 35-40 кила дано не се губи ефекта.

18.08.09
14:09

казано от Xsly на 18.08.09, 14:06:

Това много ми харесва :)  Ще го пробвам . Но няма да е със 100тачка че ще гътна на 1во повторение :D . Със 35-40 кила дано не се губи ефекта.

Здрасти!
BW - с лично тегло. Ако ти е много, намали го засега. Нещо с което нормално можеш да направиш 15 повт, примерно.

17.11.09 - 00:14:13’69
мъртва тяга - 70кг
лежанка - 34кг

Това ми беше първият комплекс с тежести. Избрах го, тъй като все още не мога да правя изтласкване, обръщане и други подобни движения, но и за това има време:)
Измори ме много и ми хареса. Малко понамалих килограмите на лежанката, но няма как иначе - невъзможно ми е със 70кг :)

17.11.09
13:42

казано от veronique на 17.11.09, 13:09:

17.11.09 - 00:14:13’69
мъртва тяга - 70кг
лежанка - 34кг

Това ми беше първият комплекс с тежести. Избрах го, тъй като все още не мога да правя изтласкване, обръщане и други подобни движения, но и за това има време:)
Измори ме много и ми хареса. Малко понамалих килограмите на лежанката, но няма как иначе - невъзможно ми е със 70кг :)

Поздравления!
Добре си го сборила комплекса. Не е проблем, че си намалила тежестта, и без това за жени бенч пресата би трябвало да е с редукция  :).

05.12.09
15:34

днес...Little sister…
10-9-8…..2-1
bench-press : 85kg.
power squat and clean : 65kg.

15:20мин.,....лежанката ме преби...клийновете без забележка...

02.01.10
14:40

днес мислих да почивам, но като разбрах че варненската група се запретва за кросфит, веднага тръгнах къум залата...

та...
бенча на 85кг.
тяга на 125кг.
15:40…отразило ми се е сутрешното прибиране след новогодишната нощ...

този път силно на лега, тегаво много на мъртвата...

после малко ренегадско и напади на 80кг.

живи и здрави..!!!!...на всички съфорумци и приятели:)))

03.01.10
13:14

Славко, кога ще се разберем в Плевен да опитаме двамата - а ? :D
Но ще трябва да ми измислиш нещо по-лесничко, да не купуваш свещи след това :D

Мнението беше редактирано от Madboy на 03.01.10 13:14.

03.01.10
14:17

когато кажеш приятелче...аз трудно си намирам партньори за кросфит...поне в Плевен.
иначе аз съм винаги готов!!!...пиши ми на лични кога можеш и веднага се запретваме:)
комплекс ще подберем, за да може да издържиш(и аз де) и да не ти минава мерака...
радвам се, че най-накрая някой от Плевен изяви желание да потренираме...

21.02.10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
тяга 80кг
лежанка 30кг
за 11мин

ПП: предният път лежанката беше на смит машина, а вчера - свободна; доволна много :)

22.02.10
16:41

Toва ще го пробвам в петък :]

22.02.10
17:48

way to go Veronique…:))))))....
имаше ли големи паузи...или без почивки

почивката ми, Славко, е колкото да ида от лежанката до лоста. и 2 пъти си взех въздух за по 10тина секунди след тяга :) следващия път искам ..ЩЕ падна под 10мин!

24.02.10
23:55

ща паднеш МНОГО ясно...:))))...

Ivaylo Stefanov

05.06.10
10:39

05.06.2010г  Ето и моят опит на този комплекс-13,37мин.Щангите бяха по 90кг.,аз сам 88кг.С тягата никакъв проблем,но лежанката ме забави много!В рамената и ръцете имам МТ и оказа влияние.Нищо,това слабо време само ще ме стимулира следващият път да дам всичко от себе си!

27.07.11
15:49

Днес го пробвах - 20:18мин на 95кг (аз съм 98 :D) Имаше малко особености в обстановката и т.н. но няма ся да се оправдавам или обяснявам :)

21.09.15
12:22

21.09.2015

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
BW - 75kg

лег - 75кг
тяга - 75кг
за 8.20мин

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1