Сила на лостове

Здравейте на 15 години сам и изкам да мога като тези http://vbox7.com/play:f3653597 . Знам че е почти невъзможно да правя тези номера но поне някои от тях.. А за тази цел ми трябва бая сила защото мога да се набирам само 8 пати и се мача още на силовото набиране :( . Помогнете плс

Тея не са хора! :Д За това ти трябва много сила с 8 набирания нищо неможеж да направиш!

Здравейте на 15 години сам и изкам да мога като тези http://vbox7.com/play:f3653597 . Знам че е почти невъзможно да правя тези номера но поне някои от тях.. А за тази цел ми трябва бая сила защото мога да се набирам само 8 пати и се мача още на силовото набиране :( . Помогнете плс

Здравей. Първо сигорен съм че си мислиш че можеш да се набираш 8 пъти .Ще те поздравя ако пред мен направиш хубави 5 набирания , без чиитинг . Тези неща ще ги можеш само с тяхното практикуване - ходи през ден-2 на лостове , калявай се и някой ден ще успееш . Прочети в сайта за кофите и набиранията.

аз сега тренирам по ена моя програма ама ако почна да се мача с тез номера няма пак да имам сили за тренировката и обратно..
ето ми я:
първи ден:
набиране: 3 пъти по колкото мога с прав хват и 2 пъти по колкото мога с тесен обратен хват
после бягам до нас и правя гребане с дъмбел с една ръка 3 пъти по 12 / 10 / 8
и бицепсово згъване с дъмбели пак 12 / 10 / 8

втори ден:
лицеви опори: 4 серии по 30 / 30 / 25 / 25
трицепсови лицеви опори: 3 серии по колкото мога (обикновено 8 / 7 / 6)
кофи краката на стола ръцете на леглото: 3 серии по 25 / 20 / 15
корем: права 3 суб серии

трети ден:
обикновено почивам или ритам или бягам в парка 2 км

и ако тренирам пак няма да имам сили за тез номера за тва не знам ко да направа за да набера сила

За това набиране е необходима много сила. От колко време тренираш?

А аз да ви попитам, в програма за лицеви упори/кофи/набирания колко почивка трябва да има ? Примерно като си дигам щангите - всяка мускулна група веднъж седмично, а примерно като съм напраил лицеви упори днеска до отказ и утре имам сили за още, да правя ли ? Същото и за набирания/кофи.

Прави през ден.

Програмата ти може да се изпипа още.Добре ще е да редуваш набиранията с различни хватове,да станат 3 вида набирания (с широк пред врат,с широк зад врат и с тесен обратен хват),ако имаш сила вкарваш и кофички след това.В друг ден прави 3-4 вида лицеви опори и кофички за гърди,в 3-я ден тичаш 30 минути.Между 2-та дни почиваш 1.Важно и да ядеш много и правилно.Енергията идва от яденето.Старай се да се набираш правилно,трябва да си изчистиш максимално техниката и ще ти е по-лесно.Старай се да се набираш с гърба,а не с ръцете и раменете.Не знам,трудно ми е да ти го обясня,но ще го усетиш.На мен ми трябваше доста време,преди да изчистя движението.Между набиранията почивай най-малко минутка,най-много 2.

за да можеш да правиш като тях.. се иска години трен....  траибва да се научиш да правиш сичко най-основно  . набирания широк хват ,зад врат, тесен хват, подхват тесен,  кофи , лицеви  тва мисля че основните неща като рацете ти свикнат със собственото тегло ще праиш кат тях  :)

те са доста напреднали от 12 годинишни сиг тренират и то кат нашраиш 10 години стаж.. лостове .... и.. се получава :D

Програмата ти може да се изпипа още.Добре ще е да редуваш набиранията с различни хватове,да станат 3 вида набирания (с широк пред врат,с широк зад врат и с тесен обратен хват),ако имаш сила вкарваш и кофички след това.В друг ден прави 3-4 вида лицеви опори и кофички за гърди,в 3-я ден тичаш 30 минути.Между 2-та дни почиваш 1.Важно и да ядеш много и правилно.Енергията идва от яденето.Старай се да се набираш правилно,трябва да си изчистиш максимално техниката и ще ти е по-лесно.Старай се да се набираш с гърба,а не с ръцете и раменете.Не знам,трудно ми е да ти го обясня,но ще го усетиш.На мен ми трябваше доста време,преди да изчистя движението.Между набиранията почивай най-малко минутка,най-много 2.

ахам ми начи имам нова програма. там има и двоини лостове като успоредка може да се хващам и за тях. то пак друг вид набиране се води. ми ако съм разбрал добре един ден се набирам и правя кофи (абе кофите не са ли за гарди). Втори ден почивам. Трети лицеви и кофи. Четвърти ден бягане и после повтарям. Нещо такова ли? Щот и гарба ми изостава много апак гардитеми са много големи и гърба не се види.

От цялото клипче немога само 2 упражнения и които в най-скоро време ще се науча..като се има на предвид че всеки ден сам на лостове по 2 3 часа от 4 5 месеца насам

От цялото клипче немога само 2 упражнения и които в най-скоро време ще се науча..като се има на предвид че всеки ден сам на лостове по 2 3 часа от 4 5 месеца насам

Ей искрено се забавлявам четейки твоите мнения, ако ми позволиш нека се опитам да позная кои две упражнения не можеш от клипчето... хмм...хмм... първото е набирания, а второто...можеби кофички?
Прав ли съм или само 100% прав?
Невероятен е този форум, толкова забавни хора на едно място, разбирасе не може и без разбирачите но така е.

От цялото клипче немога само 2 упражнения и които в най-скоро време ще се науча..като се има на предвид че всеки ден сам на лостове по 2 3 часа от 4 5 месеца насам

Ей искрено се забавлявам четейки твоите мнения, ако ми позволиш нека се опитам да позная кои две упражнения не можеш от клипчето... хмм...хмм... първото е набирания, а второто...можеби кофички?
Прав ли съм или само 100% прав?
Невероятен е този форум, толкова забавни хора на едно място, разбирасе не може и без разбирачите но така е.

И да те питам тебе, що пък да не може да ги прави?!

То пък за едно силово набиране голямата сила дето се иска..

И да те питам тебе, що пък да не може да ги прави?!

всеки ден сам на лостове по 2 3 часа от 4 5 месеца насам

Найстина по сложните неща са 2-3, но едно е да можеш да направиш 15-20 чисти набирания, друго е примерно 5-10 “половинчати” с какви ли не залюлявания и кикове а после да твърдиш, че и ти можеш ;] айде не на мен тия

То пък за едно силово набиране голямата сила дето се иска..

Е то нали знаеш от силово до силово разлика голяма, горепосочените грешки при набирания въжат с пълна сила и за силовото и за доказателство ще онагледя думите си:
Най лесно: http://vbox7.com/play:b13d6eab много хора си внушават, че по този начин правят силово. Грешка
Лесно: http://vbox7.com/play:96eacf84 Използва се инерцията на краката и движението се губи. Не казвам че е елементарно но и не го признавам. Човек и 5 набирания и кофи да не може да направи ако се научи да използва инерцията на краката си ще го прави.
Трудно: http://vbox7.com/play:3b91bc78 Това вече е истината.
Най Трудно: http://vbox7.com/play:3521c93c (03:22-03:37) Машина

Апфф че аз да не съм казал че някой е длажен да ми вярва..аз не ме интересува кой ко мисли за мене ^^ секи ден срещам хора като тебе и секи път ми задават се по тъпи въпроси..тей че не ми са занимава да обяснявам на никой..а клип ще направя като се науча да стоя като флаг...

Апфф че аз да не съм казал че някой е длажен да ми вярва..аз не ме интересува кой ко мисли за мене ^^ секи ден срещам хора като тебе и секи път ми задават се по тъпи въпроси..тей че не ми са занимава да обяснявам на никой..а клип ще направя като се науча да стоя като флаг...

Аз не съм казал че не ти вярвам, от думите ми се подразбира : )
За теб не мисля абсолютно нищо, защото не те познавам ти си просто поредния “ник” в поредния форум!
А клип като направиш ми драскаш едно лс тук или във вибокса[nick: krisync] и при първа възможност заснемам и пускам мой в отговор.
Никога, никъде не съм заявявал че мога да направя “едикакакво си”, да вдигна “едиколко си” или така нататък, аз съм поредния дришльо, който в свободното си време тренира на лостовете, ходи на фитнес и общо взето върши нещата, които смята за правилни.
В тренировъчно отношение не се доверявам сляпо на съвети изпробвам ако работи при мен практикувам и след време усъвършенствам.
Жив и здрав

ами за сила на набиранията правих следното:  след цялата тренировка за гръб се хващах за лоста набирах се до някъде ии седях така възможно най-дълго това го праех на няколко серии

Е то нали знаеш от силово до силово разлика голяма, горепосочените грешки при набирания въжат с пълна сила и за силовото и за доказателство ще онагледя думите си:
Най лесно: http://vbox7.com/play:b13d6eab много хора си внушават, че по този начин правят силово. Грешка
Лесно: http://vbox7.com/play:96eacf84 Използва се инерцията на краката и движението се губи. Не казвам че е елементарно но и не го признавам. Човек и 5 набирания и кофи да не може да направи ако се научи да използва инерцията на краката си ще го прави.
Трудно: http://vbox7.com/play:3b91bc78 Това вече е истината.
Най Трудно: http://vbox7.com/play:3521c93c (03:22-03:37) Машина

Силовото, което аз правя е като това от третия клип, с изключение, че краката не ми се люлеят до такава степен. Като правя макс 10 повторения. След тва няма пауър. :(