Затвореният дневник на Снежина

здравейте!Аз съм Снежи,на 28 години съм,тежа 57кг,160см.До преди 3 месеца бях 46-48 кг но заминах на морето,почнах работа на шведска маса и качих доста килограми които сега искам да премахна.работя по цял ден от сутрин до вечер,спа по 5-6 часа на ден,нямам време за фитнес,за това ще разчитам за сега само на диета да стана пак слабото момиче което бях до преди няколко месеца.Искам до 20 ноември да си възвърна старите мерки и килограми,а те са:

бедро-54(48)
прасец-32
талия-79(66) :gulp:
корем-93(84)
ръка-25(23.5)
ханш-90(86)
гръдна-103
над голяното-38(35)
килограми-56(47)

В скобите съм отбелязала старите си мерки и сегашните ми цели.Както се вижда корема ми е проблемна област. :( Не знам защо,но качих доста мазнини по него.Разширих си и стомаха.
скоро ще пусна и снимки и ще ви пиша :)

Едва ли работиш толкова дълго, за да не можеш да отделиш 3 пъти седмично по 40 минутки на ден за фитнес.

Здравейте!Днес се събудих 54,4 кг отцедена,без задържане на вода!Леле,задържала съм цели 3л вода във себе си.Странна работа :)

Едва ли работиш толкова дълго, за да не можеш да отделиш 3 пъти седмично по 40 минутки на ден за фитнес.

На 5ти септември си занимавам от тук и тогава ще се почне с фитнеса.А й може направо да си купя кардио уред със събраните от морето пари.И без това всичко ми е осигурено и съм сабрала доста парички :)

От днес почвам стартирането на моята цел.Утре сутрин ще потичам малко на плажа
|——————————————————|7кг за 84 дни/12 седмици/|——————————————————|
                                                                                    [29.08-20.11]
бедро-54(48)
прасец-32
талия-79(66) gulp
корем-93(84)
ръка-25(23.5)
ханш-90(86)
гръдна-103
над голяното-38(35)
килограми-54,4(47)

Кардио:
6-7 пъти в седмицата по 20-30 минути.
Храна:
растителни мазнини,месо,животински мазнини идващи само от яйца,без въглехидрати.
От време на време ще си хапвам и въглехидрати,защото миналият месец се бях опитала да бъда само на салати,че след 10 дни така огладнях и започнах да ям бял хляб!Не сниркерси или нещо шоколадово,а само бял хляб! :-) Луда работа :)

Ще вписвам резултатите си всяка седмица и след всеки месец ще поствам снимки да се види разликата :P
Надявам се като се прибера от морето да имам повечко свободно време за да пиша тук всеки ден :)

Приятен уикенд ви пожелавам ! :)

Днес си направих едно презареждане или там както му се вика.След 5 дни само на зеленчуци,яйца и месце дойде и времето на въглехидратите.

-2 варени яйца,300гр мляко
-1 голям домат,яйце
-1 голям домат,100гр мляко,50гр сметана
-1 варено яйце,1 голям домат,царевичен чипс 50гр,Марети 40гр,3 вафли Франка(69гр),5-6 бисквити,сладолед 75гр
1828к 96м 208в 62б

Следващото ми презареждане ще е от бавни въглехидрати след 5 дни :)
Преди лягане ще подскачам 20-30 минути на въже :)

Здрасти  :-) . Въглехидратно зареждане ли имаш предвид - защото ако е да, това не ми прелича много много на такова или поне на не правилно такова. Някой да ме поправи ако бъркам.

Здрасти  :-) . Въглехидратно зареждане ли имаш предвид - защото ако е да, това не ми прелича много много на такова или поне на не правилно такова. Някой да ме поправи ако бъркам.

Мхм, не бъркаш хич...доста джънк на едно ядене, и то последното. За правилно - изобщо не е.

Здрасти  :-) . Въглехидратно зареждане ли имаш предвид - защото ако е да, това не ми прелича много много на такова или поне на не правилно такова. Някой да ме поправи ако бъркам.

Мхм, не бъркаш хич...доста джънк на едно ядене, и то последното. За правилно - изобщо не е.

Ухх,гадност!!Значи всичко съм объркала...
Да,въглехидратно зареждане имах предвид.Не съм на Нисковъглехидратната диета,защото не вкарвам никакви въглехидрати в менюто си,освен тези от зеленчуците.Понеже разбрах че зареждането било за да не се стигне до застой заради малкото въглехидрати аз се шашнах защото не консумирам такива.Значи вече ще знам да не ям боклуци които и без това не ми се ядат.
Аз съм с бърз метаболизъм и не вярвам нещо да ми се лепне от днескашната храна. :)

Е то абсурд да се лепне от такова хранене, ако стане системно в седмицата, тогава е вече проблем. Има зарежда в НВД, но то е от комплексни въглехидрати и е през целия ден.

30.08-7 яйца,3 домата,мляко 300гр,50гр сирене,40гр чипс
1190к 66м 85в(10ф) 67б

31.08-3 яйца,50гр кашкавал,40гр Марети,айрян(200гр мляко),200мл пр.мляко,2 големи домата,400гр зеле,50гр сметана,2 домата
1109к 51м 121в(27ф) 69б

01.09-200гр пил.гърди,гъби,6 с.л. масло,600гр зеле,2 моркова,4 яйца,25гр кашкавал
1517к 106м 46в(9ф) 101б

02.09-300гр пил.гърди,50гр кашкавал,3 яйца,50гр семки,150мл прясно мляко,500гр кисело мляко
1405к 73м 50в(5ф) 139б

03.09-500гр грозде,1 праскова,3 яйца,60гр сирене,600гр зеле,2 моркова,200ml прясно мляко 2%,400гр кисело мляко 2%
1334к 45м 185в(31ф) 68б

04.09-6 яйца,80гр луканка,краставица,домат,чушка,500гр мляко
1258к 87м 54в(7ф) 66б

05.09(зареждащ ден)
09:00 - 50гр овесени ядки + 20гр овесени трици + 400мл прясно мляко 0,1% + 1с.л. мед + 100гр пилешко
15:00 - 20гр ръжени ядки + 30гр овесени трици+20гр овесени ядки + 350гр кисело мляко 2% + 1с.л. мед + 100гр пилешко
19:00 - 100гр пилешко + салата зеле и моркови + 1с.л.зехтин
1536к 37м 175в(22ф) 133б

Мисля че този път зареждащият ми ден е по-добре :) Ям когато съм гладна.Утре ще поогледам кросажорите и другите кардио уреди.Сутринта ще се претегля и ако имам някакъв напредък(което ме съмнява) ще ви пиша ! :) Приятен уикенд!

Струва ми се, че нещо си се объркала - така като ти гледам менютата -диетата ти е ВМ. При ВМ няма абсолютно никакъв смисъл от зареждане с въглехидрати.

Да,наистина някои от менютата ми са високомазнинни,но се опитвам да се придържам към нормално количество мазнини,защото четох че се появявали хормонални проблеми ако не се ядат достъчно fats.А иначе ям по колкото ми се яде.За това и единият ден ям по 1500кал,а другият ден по 1100.До сега скачах всеки ден на въже по 15 минути и имам изразходвани приблизително 6800калории от храна и скачане,но кантара не мърда . >:(  :blank:

Зареждането не мина по план.Снощи се върнах във Пазарджик и днес сутринта се видях с роднините си които не бях виждала от 5 месеца.На обяд имаше събиране в моя чест и там доста си похапнах.Просто нямаше как да откажа.Голямо неуважение щеше да бъде.Хапнах си сандвичи,месеница,бисквитена торта,домашни бисквитки,плодове и си прекарах наистина превъзходно.Не съжалявам че изядох всички тези неща.Хапнах си около 4000к. и съм доволна.Не ме гризе съвестта.Много съм щастлива заради всичко което се случи днес.
Приятелят ми с когото ходим вече 6 години си идва по средата на ноември от Италия и точно заради него искам да се върна във форма.Преди да замине много планове за сватби правихме :-) И мисля че като се върне ми е скроил нещо :) Според вас възможно ли е за 10 седмици да сваля 7-8 килограма чрез 20-30 мин велоергометър (да речем 20-30км/ч) всеки ден и чрез ядене основно на белтъчини?
Сега отивам да лягам защото ще експлодирам. :gulp: Вечерта пак ще се събираме но ще бъдем на ресторант и ще хапна салата.Повече храна не мога и не искам да поемам.

Възможно е , не е нжно да ядеш само белтъчини - просто трябва да действаш повече и да планираш по-малко . Карай си ден за ден , остани фокусирана и тренирай и не си позволявай често джънк . И ще стане ;)

Аз съм малко скептична... да видим другите какво ще кажат.

според мен е възможно.аз за 5 месеца съм отслабвала от 60 на 49кг имайки в предвид че съм 170см и че всяка седмица имаше ден в който си хапвах по 1-2 пакета вафли.Дано успееш но недей да ядеш сладки неща през тия 10 седмици.Първите 2 седмици е малко кофти но после се свиква и изобщо не ти се ядат въглехидрати :)

Забелязала съм ,че килограмите които са натрупани бързо и наскоро ,се свалят много лесно.Дано да е така и при мен.До 30 септември няма да се тегля но очаквам да съм с минус 2,5кг по-малко(тоест 52) иначе май няма да мога да постигна целта си до 20 ноември :(

Струва ми се, че нещо си се объркала - така като ти гледам менютата -диетата ти е ВМ. При ВМ няма абсолютно никакъв смисъл от зареждане с въглехидрати.

Абе тя и на ВМ не е с тези чипсове и гроздета.
Мила, така едва ли ще влезеш във форма за приятеля си. Не минавай на крайност белтъчини, но разкарай тия бисквити, чипсове, тортички и т.н.

Тъкмо се връщам от ресторанта.За всеки бяха поръчани еднакви менюта.И там хапнах доста.Днес калориите ми са около 6000.Което ще рече че се връщам с 1 седмица назад,тоест на стартовата позиция,защото през последната седмица съм изразходила 6000-7000к.
Следващият повод за празнуване е на 21 ноември когато приятелят ми си идва в България.До тогава ще съм стриктна във всичко свързано с диетата ми.
Днес със сестра ми пазарувахме в Кауфланд и си накупих 20 яйца,2 пакета рибени филета,2 кг риба цаца,1 скумрия.Тя се занимава със фитнес от 3 години и много разбира какво трябва и какво не трябва да се яде.Тая седмица постоянно й званях по телефона да я питам :-) И от сега нататък ще съм под нейно наблюдение.Двете живеем в един апартамент и днес тя много се зарадва като разбра че утре възнамерявам да купя велоергометър.

Скоро пак ще ви пиша как вървят нещата около диетата.
Лека вечер!

Защо повода за празнуване трябва да означава натъпкване???Типично по нашенски. Хапни си от всичко по малко и си празнувай, това няма да те изкара от режим и да те върне на стартова позиция. Този начин на мислене няма да ти помогне особено. Надявам се не ме се сърдиш цче те критикувам ;-)

Защо повода за празнуване трябва да означава натъпкване???Типично по нашенски. Хапни си от всичко по малко и си празнувай, това няма да те изкара от режим и да те върне на стартова позиция. Този начин на мислене няма да ти помогне особено. Надявам се не ме се сърдиш цче те критикувам ;-)

Ами Дива,и аз като повечето българи не съм свикнала на самодисциплина.За първи път в живота си съм на диета и ми е малко странно като се ограничавам имайки в предвид че никога нищо не и се е лепвало и цял живот съм била 46-49кг. :)

ето храната и кардиото за тази седмица:

06.09-кисело мляко 2%,пилешки пържоли,400мл прясно мляко 3,7%
-1,5л вода, 250мл Coca Cola Light,1 кафе
без кардио

07.09-прясно мляко,много цаца и яйца
-500мл Pepsi Max,2л вода,2 кафета
велоергометър 27мин/10,5км изм/370кал сутрин
велоергометър 26мин/11км изм/400кал вечер

08.09-салати,6 яйца ,250гр гъби в масло,малко свински салам
-чай хънибуш + зелен чай,330мл Pepsi Max,2л вода,3 кафета
велоергометър 30мин/11км изм/410кал сутрин

09.09-8 яйца,70гр слънчоглед,30гр свински салам,200гр мляко със степче,100гр сметана
-3литра вода,2 кафета,1,5л Pepsi Max
велоергометър 60мин/21км изм/800кал вечер

10.09
ставане в 06:00
06:10 - 2 яйца
сън 07:00 - 12:00
13:30-250мл прясно мляко
14:30 - 200-250гр скумрия + салата + капучино
[16:00] - велоергометър 30мин/12,5км изм/450кал
17:30 - 4 яйца
20:00 - 50гр луканка
-750мл Пепси,2 литра вода,4 кафета

11.09
ставане в 06:00
06:30 - 150гр скумрия
сън 07:00-09:10
09:20 - 300мл мляко,2 яйца
12:00 - 1 яйце,зеле,малко слънчоглед
сън 12:30-15:00
15:00 - 2 яйца,зеле и малко слънчоглед
17:00 - 3 яйца,2 и половина редчета шоколад Елегант
20:00 - около 30-40гр свински салам
22:00 - домати,краставици,пилешко,кашкавал,маруля,бадеми
[01:00] - велоергометър 30мин/12км изм/450кал вечер
-4-5 литра вода,330мл пепси,2 кафета

МНОООООГО ХРАНА,МНОГО СЪН,МНОГО НЕЩО.неразположена съм и имам огромен апетит!!!!

От понеделник почвам работа в супермаркет.Трябва да си измисля хубаво меню.Започнах да хапвам шоколадче Елегант[475к,33м,6в(44г малтитол),6б на 100гр].Четох за поливалентните алкохоли и че не влиаели на инсулина което е добре.В петък си пробвах едни дънки които преди 3 месеца ми бяха широки и не можех да ги нося без колан защото ми падаха,а сега не мога да си вкарам бедрото в тях..Ужасена съм..

очакванията ми са :
на 28.09 да съм 52-52,5кг
18.10-50кг
20.11-47кг
На тия дати ще се тегля,а мерки ще взема в края на отслабването.

Дано всичко проработи по план.Имам големи надежди че ще си върна старата фигура..

Утре ще напиша и храната за 12.09..Лека вечер

Защо повода за празнуване трябва да означава натъпкване???Типично по нашенски. Хапни си от всичко по малко и си празнувай, това няма да те изкара от режим и да те върне на стартова позиция. Този начин на мислене няма да ти помогне особено. Надявам се не ме се сърдиш цче те критикувам ;-)

Ами Дива,и аз като повечето българи не съм свикнала на самодисциплина.За първи път в живота си съм на диета и ми е малко странно като се ограничавам имайки в предвид че никога нищо не и се е лепвало и цял живот съм била 46-49кг. :)

ето храната и кардиото за тази седмица:

06.09-кисело мляко 2%,пилешки пържоли,400мл прясно мляко 3,7%
-1,5л вода, 250мл Coca Cola Light,1 кафе
без кардио

07.09-прясно мляко,много цаца и яйца
-500мл Pepsi Max,2л вода,2 кафета
велоергометър 27мин/10,5км изм/370кал сутрин
велоергометър 26мин/11км изм/400кал вечер

08.09-салати,6 яйца ,250гр гъби в масло,малко свински салам
-чай хънибуш + зелен чай,330мл Pepsi Max,2л вода,3 кафета
велоергометър 30мин/11км изм/410кал сутрин

09.09-8 яйца,70гр слънчоглед,30гр свински салам,200гр мляко със степче,100гр сметана
-3литра вода,2 кафета,1,5л Pepsi Max
велоергометър 60мин/21км изм/800кал вечер

10.09
ставане в 06:00
06:10 - 2 яйца
сън 07:00 - 12:00
13:30-250мл прясно мляко
14:30 - 200-250гр скумрия + салата + капучино
[16:00] - велоергометър 30мин/12,5км изм/450кал
17:30 - 4 яйца
20:00 - 50гр луканка
-750мл Пепси,2 литра вода,4 кафета

11.09
ставане в 06:00
06:30 - 150гр скумрия
сън 07:00-09:10
09:20 - 300мл мляко,2 яйца
12:00 - 1 яйце,зеле,малко слънчоглед
сън 12:30-15:00
15:00 - 2 яйца,зеле и малко слънчоглед
17:00 - 3 яйца,2 и половина редчета шоколад Елегант
20:00 - около 30-40гр свински салам
22:00 - домати,краставици,пилешко,кашкавал,маруля,бадеми
[01:00] - велоергометър 30мин/12км изм/450кал вечер
-4-5 литра вода,330мл пепси,2 кафета

МНОООООГО ХРАНА,МНОГО СЪН,МНОГО НЕЩО.неразположена съм и имам огромен апетит!!!!

От понеделник почвам работа в супермаркет.Трябва да си измисля хубаво меню.Започнах да хапвам шоколадче Елегант[475к,33м,6в(44г малтитол),6б на 100гр].Четох за поливалентните алкохоли и че не влиаели на инсулина което е добре.В петък си пробвах едни дънки които преди 3 месеца ми бяха широки и не можех да ги нося без колан защото ми падаха,а сега не мога да си вкарам бедрото в тях..Ужасена съм..

очакванията ми са :
на 28.09 да съм 52-52,5кг
18.10-50кг
20.11-47кг
На тия дати ще се тегля,а мерки ще взема в края на отслабването.

Дано всичко проработи по план.Имам големи надежди че ще си върна старата фигура..

Утре ще напиша и храната за 12.09..Лека вечер

Хранта ти е много, ама е качествена. Не се самонавивай с разни очаквания. Просто остави нещата да се случват. Когато имаш точни прогнози за това какво трябва да се случи всяко разминаване действа демотивиращо. Храни се разумно, спортвай, мисли позитивно и ще си върнеш старата фигура.
Ако ти се яде шоколад яж истински с много какао над 70 %. подсладителите играят с инсулина, точно както и обикновенната захар. Изпитано е.Аз съм вдигала инсулин и от мляко със степче и от извара със стевия и от тези шоколади. 
П.П Оф много кофти е да работиш в хранителен магазин. Трябва страхотна воля да не се изкушаваш. Успех с работата и волята ти пожелавам

Всъщност още по-гадно звучи да работиш в ресторант , но ефекта е точно обратния - като гледаш по цял ден вкусни храни в един момент не ти се ядат :lol: Или пък като погледнеш телата на хората ,които системно си ядат “вкуснини” :) Някак човек се поглежда отстрани ;)

п.с. Sorry за отклонението :)

Ааа и между другото забрави за дати ! Ако искаш истински резултати разбира се де :) В по-голямата част от случаите са индикация ,че ще си останеш само с плановете . Фокусирай се върху диетата и спорта , пък и само 3-4-5 кг да свалиш ,пак ще си доволна ,сигурна съм .

Всъщност още по-гадно звучи да работиш в ресторант , но ефекта е точно обратния - като гледаш по цял ден вкусни храни в един момент не ти се ядат :lol: Или пък като погледнеш телата на хората ,които системно си ядат “вкуснини” :) Някак човек се поглежда отстрани ;)

п.с. Sorry за отклонението :)

и аз като гледам някви дебели момичета които се тъпчат със мазни дюнери и сладки неща а после казват че искат да отслабнат ми става гадно като видя вафла или някакъв друг бърз въглехидрат.но като гледам и момичета които са точно като клечки за зъби а се тъпчат като невидели и не качват нито грам пак ми става кофти че не съм като тях и ми се преяждат боклуци хаха
бтв и аз ям по 1/2 шоколад Елегант но понякога ми идва да омета всичко около мен след като си хапна от него.вместо да ми отмине глада за сладкото той се засилва  >:(

Днес цял ден съм навън.Имах среща с 2 приятелки които не съм виждала от месеци и посетихме друга наша приятелка която се премести преди година в Пловдив при гаджето си..Прекарах си страхотно!
Както и да е,ето и храната за днес:

12.09
ставане в 05:50
05:55 - 150мл мляко и 3 лъжички нес кафе,2 блокчета шоколад елегант
07:50 - 150гр скумрия,4 редчета шоколад Елегант(28гр),един какаов диетичен шоколад Diet(22гр)
[11:00] - велоергометър 30мин/12км изм/450кал
12:30 - 150мл мляко и 3 лъжички нес кафе
14:00 - салата от домати
16:00 - 4 яйца
23:30 - домат
953k 50м 65в(11ф) 73б
смятах + въглехидратите от поливалентните алкохоли и зеленчуците.
-2,5л вода ; 2 коли лайт,2 кафета

Един ден ми се яде,друг ден не ми се яде..не знам защо така се получава но тези шоколадчета доста ме засищат.Сигурно защото има много мазнини в тях.

13.09
ставане в 10:00
10:30 - 3 яйца,1/2 диетична вафла(13гр)[68к 4м 8в 1б]
сън 14:00 - 15:30
15:30 - 30-40гр луканка,1 домат
сън 16:00 - 18:30
20:00 - домат,50мл мляко с 5 лъжици нес кафе
[21:30] - велоергометър 30 мин/11км изм/420 кал
22:00 - 1 яйце
23:00 - краставица
-вода 7-8 литра
701к 46м 28в(4ф) 43б

Днес съм без никакъв апетит.Спа много.Пия много вода.Чувствам се като труп.
Утре почвам работа от 9.Чудно ми е какво ще хапвам там.

Днес цял ден съм навън.Имах среща с 2 приятелки които не съм виждала от месеци и посетихме друга наша приятелка която се премести преди година в Пловдив при гаджето си..Прекарах си страхотно!
Както и да е,ето и храната за днес:

12.09
ставане в 05:50
05:55 - 150мл мляко и 3 лъжички нес кафе,2 блокчета шоколад елегант
07:50 - 150гр скумрия,4 редчета шоколад Елегант(28гр),един какаов диетичен шоколад Diet(22гр)
[11:00] - велоергометър 30мин/12км изм/450кал
12:30 - 150мл мляко и 3 лъжички нес кафе
14:00 - салата от домати
16:00 - 4 яйца
23:30 - домат
953k 50м 65в(11ф) 73б
смятах + въглехидратите от поливалентните алкохоли и зеленчуците.
-2,5л вода ; 2 коли лайт,2 кафета

Един ден ми се яде,друг ден не ми се яде..не знам защо така се получава но тези шоколадчета доста ме засищат.Сигурно защото има много мазнини в тях.

Да определено е от мазнините, които обаче са хидро....../сложна дума/, демек маргарин. Яж черен шоколад над 70% какао, поне са качествени мазнините. Не се тъпчи с тези боклуци, директно си пълниш мастните клетки

[quote author=“diva 97” date=“1252864265Да определено е от мазнините, които обаче са хидро....../сложна дума/, демек маргарин. Яж черен шоколад над 70% какао, поне са качествени мазнините. Не се тъпчи с тези боклуци, директно си пълниш мастните клетки

Дива аз си взимам натуралният Елегант.

Състав: малтитол, какаово масло, какаова маса, краве масло, соев лецитин и аромат. Какаови

продукти: мин. 52%
100 g от продукта съдържа:
енергийна стойност - 464 Kcal / 1941 KJ
белтъчини - 5 g
мазнини - 35 g
въглехидрати - 4 g
малтитол - 47 g
1 g хлебна единица = 12 g въглехидрати

52% какао малко ли е за шоколад?Не е ли същият като другите натурални шоколади?

14.09
ставане в 05:30
06:00 - 3 варени яйца,13гр диетична вафла,30гр натурално какао на прах в малко вода,100гр пуешка шунка
[07:30] - велоергометър 40мин/17км изм/600кал
14:00 - (на работа) 50гр шоколад елегант,22 гр малак какаов шоколад :long:
-4 литра вода,1 кафе
1031к 61м 68в[42гр без малтитола] 54б

Офф много зле ми беше храната..Нямам думи просто..Имах чувството че ще експлодирам.До събота ще ям яйца и мляко без никакви шоколадчета че доста прекалих с тях...Да ме пита човек защо си накупих цяла торба с диетични шоколади,вафли и корнита...
Отивам на работа.Приятен ден!

Натурален означава близо до 100%.Тоест минимум 70 %. Малтитола е всичко друго ама не и натруална съставка. Соевият лецитин е в повече в тези шоколади, което не е добре. В половин линд 85% има едва 9 гр въглехидрати от натурална кафява захар. Наистина не са добър вариант. Но щом ги харесваш яж ги, просто ти спъват диетата

Натурален означава близо до 100%.Тоест минимум 70 %. Малтитола е всичко друго ама не и натруална съставка. Соевият лецитин е в повече в тези шоколади, което не е добре. В половин линд 85% има едва 9 гр въглехидрати от натурална кафява захар. Наистина не са добър вариант. Но щом ги харесваш яж ги, просто ти спъват диетата

Добре,вече ще си взимам Линд 75-85% :)

15.09-5 яйца със шарена сол,100гр свински салам,6 домата,малко зеле,300гр фъстъци(на работа)
-2846к 225м 95в(36ф) 147б
кардио  - 30мин/11км изм/420кал
Не знам какво да ям на работа.тия фъстъци са мн калорични.мисля да хапвам по 1 кисело мляко.

aко нужните ти за деня калории са 2000 зна4и си се върнала с 1-2 дни назад което не е толкова зле :) не се безпокой :) ако питаш мен по-добре 400гр кисело мляко отколкото 300гр бадеми :lol:

Здравейте!Влизам само да кажа че се отказвам от воденето на дневник.Последните 4 дни нямаше ден без вафли и бисквити.Ядях по 6,000-7,000к.Отказвам се.Не мога да се справя с психиката си.Постоянно ми се ядат сладки неща и не спирам да се тъпча.Благодаря на всички които се опитаха да ми помогнат!Довиждане!!

Здравейте!Влизам само да кажа че се отказвам от воденето на дневник.Последните 4 дни нямаше ден без вафли и бисквити.Ядях по 6,000-7,000к.Отказвам се.Не мога да се справя с психиката си.Постоянно ми се ядат сладки неща и не спирам да се тъпча.Благодаря на всички които се опитаха да ми помогнат!Довиждане!!

И така ли ще се откажеш???? Просто,защото 4дена си се тъпчила.... Какво значение има...4 дена са си 4 дена,няма д ас еправят трагедии...ако всеки се отказваше така не само за яденето ами за всичко,което иска д апостигне в живота,никой никога в нищо нямаше да успява... :) Точно това е първоначалната цел...не д аотслабнеш,а да с епребориш с психиката си...ще ти отнеме време,щ ети е гадно на моменти,но какво от това?? Важна е крайната цел,а тя си заслужава :) Няма значение колко време ще ти отнеме... :) Не се отказвай :) Това е най-лошото което би могла да направиш :) Помисли си...

Не бива да се отказваш. Никой не е казал, че ще е лесно - хубавите неща стават бавно и изискват постоянство. Все пак го правиш за здравето си - трябва да се научиш да разпределяш правилно храната и калориите, за да не се стига до такива преяждания и тъпкане с всичко, което видиш.
Като начало по-добре да се отърсиш от мисълта, че си на ‘диета’ или ‘режим’ /да, знам че на думи е лесно/. Ако ти се хапва вафла - изяж до първата половина на деня, но не продължавай с чипс например. Можеш и от една хапка да задоволиш глада, не е нужно да опустошаваш целия свят. Сигурно в твоя случай не е добре да смяташ калории, защото ще се тормозиш повече. Мисля, че проблема е следното: в началото си държала около 1300-1500ккал, после следват дни с много повече /по морето, поправи ме ако греша/ и веднага след това решаваш да паднеш под минимума - имаш няколко поредни дни с калории дори под 900. Това си е глад, плюс че си и правила доста кардио по това време. Трябва да хапваш повече постоянно /да не падаш под 1200ккал, дръж ги около 1400-1500 примерно/ и да гледаш да имаш достатъчно източник на енергия /мазнини или въглехидрати, предполагам че ти предпочиташ второто/. Гледам, че си се чудила дали да правиш всеки ден кардио + режим, подобен на Дюкан - недей, резултатът след време ще е същия като сега.
Много искам да ти помогна, но не знам как - истината е, че ти самата трябва да го направиш. Минавала съм през такива периоди и знам, че като почнеш да се тъпчеш си казваш “Край!Всичко прецаках” и продължаваш да ядеш без дори да усещаш вкуса на тази храна. Един кръг, от който сама трябва да излезеш.
Успех!Дано намериш начина и наистина не се отказвай - започвай на чисто, намери си някакви интересни занимания, които да отвличат мислите ти далеч от диети и отслабване.

Е да, всеки иска да изглежда добре и без усилия.
Всичко тръгва от главата - ако приемаш това с което си се заела като мъчение обречено на провал, то безспорно ще бъде такова. Не е лесно, но в никакъв случай не е непосилно. Стига желанието да е налице, усилията рано или късно дават резултат.
В крайна сметка всеки получава това, което сам си е заслужил.

Е да, всеки иска да изглежда добре и без усилия.
Всичко тръгва от главата - ако приемаш това с което си се заела като мъчение обречено на провал, то безспорно ще бъде такова. Не е лесно, но в никакъв случай не е непосилно. Стига желанието да е налице, усилията рано или късно дават резултат.
В крайна сметка всеки получава това, което сам си е заслужил.

x2

На мен да не мислиш,че ми е много забавно??
Януари месец бях 110.9 килограма,от тогава съм започнал с намалянето на храната,след това диети,след това коренно различни тренировки,от март се захванах сериозно,вмомента съм 86-87 килограма,не ми е много забавно,малко съм отчаян,но всички знаем,че не става нито изведнъж,нито бързо,трябва много воля и вяра,защото ако си мислиш,че всички с хубави тела са ги получили е така като дар от бога,то знай,че изобщо не е така!...

Малко са хората,които са надарени и не са тренирали 6-9 години,за да постигнат добри резултати..

Един приятел вече влиза за 18 път в залата,но изглежда зверски,без добавки,без нищо,само правилно хранене и голям ген,е сега какво?
Да рева ли трябва,че не съм като него??
За всичко трябва време,за да се постигне нещо трябва много оптимизъм и воля!..

Искам само да ти кажа,че на мен също ми се иска да не бях качвал толкова мазно,но е такъв живота и съм се заел да се поправям..!

Повярвай ми,ако се откажеш сега то после ще те е много,много яд,ще си много разочаровата!..

Съжалявам,че пак пиша!!! :) Искам само и аз да спомена нещо,няма общо с отслабването,а като цяло д ате накара да се змаислиш дали искаш да се откажеш или не...Помисли си само колко хора им ана които им се случват някакви злополуки и стават инвалиди и въпреки всичко не се предават и продължават..мислиш ли,че на тях не им е тежко..има една плувкиня била е нещо от сорта на талант номер 1 в Щатите когато е била на 14 и един ден след тренировка я блуска кола и и ампутират крака...3месеца след ампутацията влиз ав басейна и почва д аплува и миналата година плува маратона в открити води и стана 10та в света ако не се лъжа и то не се състезава с други инваилиди,а с напълно здрави хора!!! Мислиш ли,че не е имала моменти,в които не смао не е искала да плува ами може би и да живее...но не се е отказала,а ги е превъзмогнала!
Аз когато се контузих и ми казаха,че повече не мога да играя баскетбол бях в адската депресия 6 месеца не излизах от нас и по цял ден плачех...но един ден реших,че или трябва по цял ден до края на живота си да се самосъжалявам или да си взема пак живота в ръце и реших д атренирам плуване...в началото ми беше адски трудно...ужасно е д аси бил най-добрия в нещо,което си правел и д аотидеш някъде където си кръгла нула... не можех д аизплувам 25 метра без да спра...сле двсяка тренировка плачех,че даже и докато тренирам ми се е случвало...много пъти исках да се откажа,защото ми беше ужасно трудно,не само физически,а най-вече психически...почти никой не вярваше,че има смисъл да почна д атренирам на 18 години почти всички се присмиваха и ми говореха как няма начин,но аз вярвах в себе си и знаех,че ще отнеме време,но че ще постигна това което искам...и сега годин аи половина по-късно...да не съм най-добра от всички,но за сега се класирам в десятката,което е огромно постижение за мен при положение,че другите тренираът от по 10 години,а аз от година и половина... Така че помисли си... наистина ли имаш цел и искаш да я постигнеш...и ще се поддадеш ли на моментния провал... Майкъл Джордан е казал нещо много умно “I failed over and over again…that’s why I succeeded” ;)

Не знам дали тези думи подействаха на Снежи ,но мен определено ме надъхахте !!! :lol: :)

Не знам дали тези думи подействаха на Снежи ,но мен определено ме надъхахте !!! :lol: :)

И мен ме надъхаха,особенно “I failed over and over again…that’s why I succeeded”.. ;)

Аз също се замислих за хората с огромна трудност поради инциденти,наскоро гледах такъв клип,много кофти ми стана и след това си помислих,че те нямат крака и ръце,но не се отказват а аз от къде на къде ще се откажа като си имам всичко,от нищо не съм лишен,нищо фатално не ми се е случвало,казах си:’Щом те го правят,защо аз да не мога?Как може те да имат сили за това пък на мен да ми е всичко наред и аз да се предам?!?”

3-4 дена бях страшно отчаян,но се хванах отново да чистя(мен за пример)..

Още веднъж ти казвам,ако искаш почини си 2-3 дена,но се върни в залата и си повтаряй фрази от типа “No Pain,No Gain”;“I failed over and over again…that’s why I succeeded” ;) Не се отказвай!..

Снежи - не се отказвай! Присъединявам се към всички останали! Тайландците имат една поговорга,която много харесвам: “Ако всички бяха безгрешни, съвършени и идеални, щяха да бъдат Будда”. В този ред от мисли - всеки има трудни моменти, всеки бърка, после поправя грешката си. По-голямата част от нас - изключая Шаки, не сме професионални спортисти, но макар това да не ни оправдава напълно, човешко и нормално е да направим някоя тъпа грешка, и да преядем, и препием дни наред. Да, после ние яд - но продължаваме напред! Гони си целите, ти си по-силна от колкото предполагаш. Опитай и ще видиш! Нищо не става от раз - но това в никакъв случай не е мотив за отказване. Така че , моля те отвори затвореният дневник  :) и давай нататък в правилната посока. Както виждаш доста хора са с теб и желаят да ти помогнат.

Ей,Снежи :) Отказа ли се от целта си или продължи да я следваш?  Драсни някой ред какво става с теб :)