L-Carninite. Малко помощ с дневната доза.

Въпросът ми е следният. Т.е те са няколко де. :)
Днес закупих L-Carnitine на Nutrim. 60 капсули по 500 мг.
Как да ги съчетая с тренировката ми за най-добър ефект? Програмата, на която се спрях е:
http://www.bb-team.org/workout/1282/

Някой ако може тук на чисто да ми каже по колко пъти дневно, и как, да го пия при тренировъчен ден и при ден-почивка, за да няма гафове, ще е идеално :) Не мисля да го комбинирам с фат бърнър или поне за момента. Чисто L-Carnitine.
От мненията прочетени до момента разбрах в тренировъчен ден да го пия по следният начин: Сутрин на гладно след като съм станал, 1 час преди тренировка и вечер преди лягане. Но проблемът е , че не знам по колко капсули да взимам в тренировъчният и почивният ден. Благодаря предварително.

Също така надявам се да не стана много нахален, но ако може на бързо една диета да ми предложите за максимален ефект. :P

Ръст: 187 см
Тегло: 100-101 кг

Т.е. общо по 4 грама на ден (4 капсули сутрин и 4 капсули 45 минути преди тренировка), като не броим взимане преди лягане?
Ами в дните, в които нямам тренировка? Само сутрин ли, или тогава и преди лягане? :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/25936/
Повече чете, по-малко въпроси.

Здравейте,
На 25г. съм, 181см и 90кг. От около месец започнах отново тренировки, не бях стъпвал във фитнес доста време (може би 3-4 години). Искам да сваля мазнините по корема и като цяло да стопя мазното, както и да кача малко мускулна маса. Досега тренирах по тази програма: http://www.bb-team.org/workout/1282/, но искам да премина вече примерно на тази: http://www.bb-team.org/workout/1290/ като правя и кардио накрая на тренировката. Според вас подходяща ли е? Подходящо ли да взимам протеин + L Carnitine? Идеята ми като цяло е да сваля излишните мазнини и да кача малко мускулна маса.
Благодаря предварително!

Да беше прочел заглавието на втората програма, знам ли ?
Бързаш пред вятъра, така не се правят нещата. Л-карнитина може да го взимаш, но във високи дози. Иначе си е загуба на средства.

Значи няма смилъл да взимам протеин + L Carnitine? Как трябва да го направя?

здравеите искам да попитам дали да взимам l-karnetin тъи като съм на 16 години  180см /70кг  имам само мазнини околокорема и кръста [любовните држки] моля ви помогнете или кажете някакжо упражнение за премахване на тези мазнини

диета и тичане,ама кат те гледам млад си,почваи да тренираш и се храни качествено и ще се оправиш,но не прибягваи до строги ограничения защото всеоще ще растеж

Значи няма смилъл да взимам протеин + L Carnitine? Как трябва да го направя?

Щом е протеин можеш да го пиеш,от протеина не се качва мазно