Травма в кръста/таза при разтягане

Здравейте.Преди около месец правих възстановителен стречинг след тренировка,но на едно упражнение се разтегнах доста повече от необходимото...Не установих нищо нередно в първия момент,но на другата сутрин се събудих с болки в долната дясна част на кръста.Досетих се че е от стречинга,но не го сметнах за сериозно,защото болката през следващите няколко дни намаля.Болката не е нито остра,нито постоянна,а по-скоро се проявява при малко по-резки движения.След физическа активност,като тичане например обаче има случаи,когато е силна почти,колкото първият път,когато я усетих.Мисля,че става дума за някакво разтежение,мазах го с някакви кремове,стоплят мястото,болката изчезва,макар не напълно,но буквално след часове пак се връща...Имате ли представа,каква профилактика да предприема или да се ориентирам към лекар ? :)

Е, най-добре е да отидеш на лекар... Принципно със стречинга трябва да се внимава, аз също съм си патил. Особено когато е след тренировка и мускулите са напомпани разтягането трябва да е много бавно и внимателно.