11.09.09
13:55
Здравейте.Разгледах таблицата как да изчислим калорииния си баланс.Аз съм момче на 17 години висок 189 см.Тегло 84кг.Начина ми на живот е усилено активен като включва 3 пъти седмично фитнес и 6 пъти седмично бягане по 30-40 минути.Ето какво се получи.
66+1150X84+945-116=2045.Умножавам по индекса,който е 1,725 и се получават 3527 калориен оптимум.
Целта ми е да задържа теглото си.И въпроса ми е как да изчисля дневния прием на белтък,протеин и въглехидрат за деня.Мисля,че беше обяснено,но не можах да го схвана за което се извинявам.Ако може да ми обясните ще съм ви благодарен. :)