Как ви се струва това НВД меню

7:00-протеинов шейк
8:00-кисело мляко с 150г мюсли
11:00-150г скумрия и 100г маслини
14:00-150г пилешко филе с салата
15:00-тренировка
16:30-протеинов шейк
17:30-150г пилешко филе с салата
20:30-150г скумрия с салата
23:30-5 белтъка и 100г пиле с салата
ОКБ-2547
протеин-240
въглехидрати-120
мазнини-123
може мазнините в менюто да ви се струват малко но не е така защото в салатите слагам зехтин достатъчно за да компенсирам

Вместо мюсли, овес сутрин.И го направи 100 гр,  останалите 50 гр овес може наобяд със скумрията или преди тренировката.
Иначе като цяло ми харесва диетата ти.

Това хранене в 23:30 не ми допада. Вземи извара, примерно, с ленено масло. Стомахът ти ще е достатъчно натоварен през деня, за да го товариш с пиле и белтъци в 23:30 :)

7:00-протеинов шейк
8:00-кисело мляко с 150г мюсли
11:00-150г скумрия и 100г маслини
14:00-150г пилешко филе с салата
15:00-тренировка
16:30-протеинов шейк
17:30-150г пилешко филе с салата
20:30-150г скумрия с салата
23:30-5 белтъка и 100г пиле с салата
ОКБ-2547
протеин-240
въглехидрати-120
мазнини-123
може мазнините в менюто да ви се струват малко но не е така защото в салатите слагам зехтин достатъчно за да компенсирам

8- сашо ти каза, овесени ядки ако не са ти вкусни ги мешай мюсли с овесени ядки, като мюслито имаше едно без захар на “izzi”
14- добави някакви комплексни въглени, напримерно оризовки от кафяв ориз, все пак ще ти трябва някаква енергия. Другия вариант е маслото.
23;30 - по добре 2-3 цели яйца, отколкото 5 белтъка.

ама не мога да я ям тази извара брат за туи ще проам напрао 2 3 цели яйца