15.09.09
12:59
Първо искам да ви кажа ЗДРАВЕЙТЕ ! :)
В период такъв съм, че незнам дали ще топя или ще качвам :(
Тежа около 85/6 кила :D висок съм някъде 186/7 мисля, че ВЕЧЕ съм
с нормално телосложение ръката ми е близо 40 и гръдния ми кош
е доста шерок, което мисля, че е доста добре :D особено ако вкарам малко гръб и ръце
мисля, че ще стане адската комбинация :D
За жалост обаче имам подкожни мазнини в областта на бедрата, долната част на корема и талията :cry:
8 месеца вече топя, балансирам и се боря с килограмите и постигнах много !
За което съм доволен 8)
И сега искам да почвам постепенно да качвам чиста мускулна маса и паралелно с това
лека полека да свалям останалата мазнинка в посочените по-горе области :)
И също така, ако правя кардио след силова тренировка, или сутрин рано на гладно
дали ще мога да покачвам маса :roll:
Искам да ви попитам още и:
- Ще можете ли да ми дадете хранителен режим подходящ за моето положение ?
- Мога ли да ям на ден по 2 пъти овесени ядки с кисело мляко ?
- Какви добавки да пия ? За топене или нещо за покачане ?
Благодаря, че отделихте от ценното време, за да прочетете темата ми :)
И искам да помоля някой които наистина разбира работите да ми помогне !