28.03.04
12:07
Xora koi uprajneniq sa za gornata chast na bicepsa ? zashtoto trqbva da se pravqt za dolna , bazovo i za gorna nali ? ili kak ? preporachaite ?
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 12:53.
Тия невежи простоти братле мани не ги пиши ,щото тва нямам куф друг начин да се нарече защото неможе да се тренира само една глава или част на бицепса просто целия бицепс го тренираш независимо от упражнението ъгъла и тн. съкращава се целия мускул . Това е простата истина дано го запомните! Иначе wish в упражнения в бб-team ще видиш там упражненията за бицепс.
по-здрави
Значи,Бицепса може да се товари по всякакжв начин.всички базови упр. го товарят изцяло, но може да се товарят и двете глави като се правят упр.под различин ьгьл.Има два термина пронация и спинация.Това значи че ако искаш да натовариш вьншната глава завьрташ лакатя леко навьтре/пронация/.Ако товариш вьтрешната завьрташ лакьтя леко навьн/спинация/.Това е най-добре да се прави на скота.Може да се активира и горната част с едно упр. придьрпване на щанга.Така че има начини да се тренира бицепса от най-различни ьгли :o