Препоръка моля .

Добър ден.От 3 месеца сам на кръгова тренировка и имам резултати и мисля да почна вече сплит. Правилно ли е ? Препорачаите ми сплит.4 месеца стаж 169 56 кг ! цел по големи и изразени мусколи .Благодаря

Пффф човек, ти колко едни и същи теми пускаш ? Едни и същи теми с малко по - различни думи и в различни раздели, много умесно тоя път в дамският раздел да пуснеш...

Почвай по класическата има тука в сайта 3 дневен сплит - Пон Гърди бицепс/трицепс сряда Гръб бицепс/трицепс петък рамо крака корем :) аз поне така почнах след начинаещата :) Аз правя по 4 упражнения за гърди 3 за бицепс 3 за трицепс 4 за гръб 4 за рамо 4 за крака , но май е по правилно като за начало да правиш 3 гръб 3 гърди 2 бицепс 2 трицепс :) Прецени си Успех