17.09.09
19:13
Първо здравейте на всички които четат и които ще ми помогнат и ще споделят мненията си.На 17 години сам от враца оби4ам баскетбола и фитнеса лятото спрях фитнес и сега отново ще почвам и както винаги целта ми е качване на чиста мускулна маса висок съм почти 180 и тежа близо 65 кг. Искам да бъда поне 70 и да се поизчистя не че имам много де ,но сега си поръчах гейнер Junior na Nutrim 2.5 kg glutamin 100 гр на Explode и креатин 200 гр на Power Food преди съм пил само креатин и чист протеин и ми помогнаха но не достатъчно и искам да попитам някой с опит който е пробвал подобна комбинация.Също как да ги пия и хубаво ли е да ги мешам.А и на гейнерът пише да се употребява до 30 дни след отваряне което ми е странно.Също относно упражненията ще тренирам 4 дни седмично и мисля да имам 3-4 упр. и съответно 3 или 4 серий с по 5-8 повторения ще ми помогне ли.Благодаря предварително.