Гейнър хранене след трен.

Здравейте, взех си гейнър и искам да попитам веднага след тренировка като взема гейнъра , може ли да хапна нещо с него или трябва да изчакам.

Значи нека да започна с това,че е хубаво когато искаш отговор от хората по форумите е добре да си задал максимално добре въпроса си.Какво имам предвид-не си споменал нито фирмата нито името на гейнъра-за някои разлика няма между тях,но за мен и много други хора има такава разлика.Нека да предположим че си взел не лош гейнър-моя съвет е да го комбинираш най-малкото поне с аминокиселини и тази комбинация да я вземеш до 45 минути след тренировка(БГ културисти по принцип препоръчват веднага,но в USA доколкото аз съм чел са на мнение че най-доброто време за вземане на гейнъра е 30 мин след тренировка).Аз съм пробвал и по двата начина и мисля че няма особена разлика.Най-добре е да ядеш 1 час след като си взел гейнъра.Може да използваш бързи въглехидрати(Картофи или ориз например) + риба или някакво друго месо или пък бавни въглехидрати(овесени ядки с мляко).

Ами български е - “creatin whey gainer” .. :) значи някаде след 40 мин ще хапвам :) благодаря