24.09.09
11:09
Аз съм момиче на 18 години и сега започвам да ходя на фитнес но за тренировките всичко ми е ок ама храненето знам че за да сваля килограми (аз това целя) тр да се яде главно пилешко риба и зеленчуци за да се чисти качествено четох в една друга тема че трябва да се храня по 5 до 7 пъти на ден в интервал между храненията 2-3 часа обаче тук идва въпроса за момиче на 18 години висока съм 163,5см тежа 70кг +- 1 и целя да достигна 55кг ходих на преглед и ми казаха че мускулите са доста добре развити за това не искам да ги развам повече а само да махна тластинките над тях и сега че доста отклонявам колко белтъчини грама белтъчини на ден са ми нужни за да подържам мускулите и едновременно с това да не ги правя много релефни и огромни и да свалям и по колко грама на ядене пилешко тр да хапвам за зеленчуците знам че тр да се хапват повечко мерси предварително. :)