За протеина сутрин!!!!!!!!!!!

Ами искам да попитам кой зима протеин сутрин и какъв?
Vanisher ми каза че зима SHIH-HO сутрин и WTC85% след тренировка или преди лягане!!!Я кажете тва има ли ефект и по колко протеин общо да пия не ден?1x33gr ili 2x33gr ili 3x33gr?????????

В период за маса сутрин не взимам протеин а си правя обилна въглехидратна закуска (предимно плодове) или пък пия мляко (поне литър прясно, кисело не обичам особено).

В период за релеф (както съм сега), пия 2 айряна или 500 мл прясно мляко, или понякога суроватъчен протеин 40 гр. Понякога, като не ме мързи да си купя, хапвам и един кроасан.

Та по отношение на твоя въпрос първо исках да конкретизирам двата периода. За вида протеин всичко зависи от парите, с които разполагаш, идеята ти (маса, релеф, тонус и т.н.), както и от кой град си все пак, защото като ти кажа какво има в София например, не съм сигурен, че ще го има при теб (често стават подобни разминавания).

1.Nali prqsnoto mlqko ne e mnoo hubavo v period za relef??????
2.Ami az sam ot Plovdiv i imam 92% na Musashi.Piq samo sled trenirovka ili predi lqgane!!!Az sq iskam da svalq malko maznini no da ZAPAZQ muskulnata masa!!

Нека еднократната ти доза да бъде около 45 гр прах, което значи около 40 гр протеин. Взимай го след тренировка, за да се възтановяваш бързо.