Нямам апетит

Здравейте.На 17 год. съм,185см. ,около 76кг. Забелязвам,че напоследък нямам апетит и ям почти само насила.Снощи например,след като се прибрах от тренировката,хапнах 1 банан,след около 15 мин. пих 1 доза протеин и след около час хапнах 1 пълнена чушка + около 20-30 гр. месо (знаех,че трябва да ям още но при опита си едва не повърнах на 2 пъти).Изчаках още време и към 23:40 (за компенсация) изпих 250гр. извара.Днес като станах,пих 1 доза протеин + банан и сега ще отивам да обядвам.Според мен това е значително малко,но просто повече не мога да погълна (направо ми се повръща).На какво може да се дължи това?Така съм от почти от месец.Сега баща ми яде повече от мен,а преди беше обратното.Един приятел ми каза,че трябва да почна да пия витамини.Има ли някакъв начин,за увеличаване на апетита?Ще ви бъда много благодарен ако ми помогнете.

Цигари, стрес (евентуално), мързел, малка талия. Аз съм същата работа.

За апетита не знам, но на мен като не ми се яде хакам прясно мляко. Пробвай.

Пробвай да намалиш порциите,така че да ти се събират 7-8 хранения.
Пробвай да разнообразиш диетата.
Увеличи физическата си активност,явно за да нямаш апетит не може да изразходиш достатъчно енергия(може да не е така).

Мерси за съветите момчета,ама нещо не е на добре.Днеска бях на тренировка и след като се навечерях повърнах...Ама понеже съм голям инат,после веднага си сипах почти двойна порция от това което вечерях и изядох всичко.Даже след около полувин час ще си направя и шейк от извара :) Незнам от какво ми става така тежко,а не ям толкова много.Преди си ядох по повече и нямах проблеми..

П.П. Сега се сетих,може ли да е поради факта,че ходя късно на тренировки (около 20:00) и се прибирам към 21:00 ?

Не е от тренировката... каква храна ядеш ?

Не е от тренировката... каква храна ядеш ?

Еми вчера вечерях зеле със свинско (попринцип много го обичам).Ето какво представлява хранителния ми режим горе-доло :

9:30-10:00 - закуска - доза протеин + някакъв въглехидрат (филия с мед или нещо подобно)
12:30-13:00 - обяд - зависи какво има,ако към сготвеното има месо,ям само това,ако няма добавям шейк от извара (около 250гр.)
16:00-17:00 - следобедна закуска - нямам много богат избор - корни + сандвич
18:30-19:00 - предтренировъчно хранене - бавен въглехидрат (овесени ядки или ориз)
20:00-21:00 - тренировка
21:10 - банан/мед
21:20 - доза протеин
22:30 - вечеря - тук гледам задължително да има месо (но има изключения)
23:30 - шейк от извара (пак 250 гр.)

Това е общо взето.Може ли много да ми идва по 500гр. извара на ден?Незнам обаче колко гр. белтъци има в 100гр. извара (не пише на етикета).Мисля,че са около 15гр.

Запомни,че апетита идва с яденето:)