Въглехидрати & Протеини

Здравейте, пичове!
Бихте ли ми помогнали, имам един малък въпрос..

Какво е необходимо да приема човек, за да покачи мускулна маса?
Само Суроватъчен протеин & Въглехидрати, нали?

Нищо друго не му е необходимо? - изключвам креатините и т.н.. просто питам какво е най-важното?
Това, заради което се храним един вид :))

Сигурно е малко глупав въпроса, но четох толкова много различни теми, че започнах да се обърквам..
:)

Много протеин, въглехидрати и умерено мазнини.С 2 дума качествени източници на хранителни вещества.

Здравейте, пичове!
Бихте ли ми помогнали, имам един малък въпрос..

Какво е необходимо да приема човек, за да покачи мускулна маса?

Храна. А протеиновите пудри да са минимум. Когато може да се храниш - се храни. Протеина да ти е основно от храната.