Дали е правилно?

От известно време съм на диетата “Саут Бийч”,като през първите 2 седмици от менюто си съм изключила хляб,тестени и сладки храни,картофи,ориз-т.е. никакви въглехидрати,вкл. и плодове;разрешени са пилешко,пуешко,телешко,риба,сирене/обезмаслено/,нискомаслени млека,ядки;зеленчуци.След тези 2 седмици постепенно се включват част от “забранените”храни,но една по една.Освен това,старая се поне 3 пъти в седмицата да си правя тренировките вкъщи-30 мин.велоергометър,30 мин. упражнения за ханш,бедра и корем.Това достатъчно ли е да сваля около 4-5 кг. и в същото време да стегна тялото си?Прибирам се късно от работа и нямам възможност да ходя в зала,затова и тренирам вкъщи.Благодаря ви предварително!