WOD 091004 - Power Clean/Sit-ups/Back extensions

21-18-15-12-9-6 and 3 rep rounds of:
Power clean 95 pounds
Sit-ups
Back extensions

това, но на 50кг., бях почивал 2 дена и чувствах, че имам сила...9,52мин., с леки раздишвания и остяване на лоста на 12-то повторение от серията с 18 повт.
добре ми се получи, не бях много разбит...:)))...
който ще го пробва, препоръчвам добре загряти предмишници...

p.s.
Вики, после пробвах табата deadlift на 100кг., на 99% от възможностите ми, максимално темпо-много е трудно брат, ама много...!!!...не знам как го прави Евърет толкова бързо и на 140кг.!!!!!!!!!!!!!....
ще пробвам пак, но отпочинал, защото днес след този комплекс, хвата ми не струваше, ама никак.

Славко, пак си се разцепил, приятелю :) Бравос :)  Хайде и ще се пробвам и аз на този комплекс, само дето няма да е 50 кг обръщането със сигурност.

...добре ми се получи, не бях много разбит...:)))...

Браво, Славко?
Back extensions как ги прави?

http://www.youtube.com/watch?v=lfD6TXgqFqA&feature=related

докараха подобна стойка в залата, та на нея, иначе се мъчех по лежанките...

Венци, като съм си починал добре...направо хвърча..!!!
Даже преди час направих 15-ина отсечки по 30м. срещу наклон, като почивката беше слизането.
Като резултат, предвидената за утре тренировка за крака отпада....

42кг - 08:42мин