Лицеви опори - програма, мнения?

Мислите ли, че ще има ефект на начинаещ, който се справя с лицевите опори що годе нормално. Та сериите са 3. Във всяка серия има: 5 тесен хват ( ръцете на ромб, широко разтворени крака), 5 широк хват, краката разтворени, 5 нормални с крака качени на 50 см. Правя ги през ден без почивка м/у видовете и 2 мин почивка м/у сериите. Мисля да направя така първата седмица правя по 5, втората по 6 и така до 10-11-12 зависи от възможностите ми. Какво мислите? Не пестете критики.

Цели?Ако не ти се ходи на зала или нямаш възможност,намери лостове около вас,вземи 1-2 авери  и ходи там,доста по-добра тренировка ще постигнеш.

Преди 2 години в тялото.бг бях чел някаква подобна статия за лицевите опори. Но според мен по-добро от залата няма. И вес пак,ако не ти се ходи по фитнес зали,ходи на лостове.

Прави сякакъв вид лицеви по 3 серии на вид..да кажем за трицепс прави 3 серии по 20-30 повторения после увеличи..и като свикнеш и се чустваш по здрав почвай лостове а ако сачетаеш фитнес и лостове перфектен си :) btw за тия които искаха да ме видят качил съм някой друг пик...

Прави сякакъв вид лицеви по 3 серии на вид..да кажем за трицепс прави 3 серии по 20-30 повторения после увеличи..и като свикнеш и се чустваш по здрав почвай лостове а ако сачетаеш фитнес и лостове перфектен си :) btw за тия които искаха да ме видят качил съм някой друг пик...

Брех, каде си ги качил, че няам тарпение да те вида, лостаджия.. ;)

Трябва да се наблегне на бройката, според мен, до отказ няколко серии.

Лицевите опори за гърди ги прави на столове,направо се “разцепват” гърдите .Аз всеки път след тренировка за гърди правя по 3x25.

В общи теми там доло Всички снимки тук нещо си :)

Ако си ги правиш за тонус, ако искаш всеки ден прави лицеви. Широко разтворените ръце са за гърди, а с лакти до тялото е за трицепс. За горни гърди си слагай краката на стол.

OO здравей рошко. :)   
Хора. Рошко е уникат . По силен е и от Ханнибал. :). А лицевите опори ги прави с дигнати крака във въздуха на 30 м 40 см над земята ( само по ръце). :].  Тhe master Roshko :)

Здравейте , значи имам един малък проблем с лицевите опори преди 3 дни правех по 25 сега правя по 35 , след 4 дни трябва да направя 50 , можете ли да ми предложите нещо  като загрявка преди да ги правя и по колко серии , нещо което да ми помогне ще съм ви много благодарен