Мнение за НВД ?

Закуска ( 08:00-09:00)
-  7-8 белтъка от сварени яйца + 1 жълтък
-  1 протейнов шейк с мляко
-  100гр. Филе или пилешка пържола
-  1 кисело мляко 0.1 % със 100 гр. Овесени ядки

Преди обяд (10:00-11:00)
-  1 кисело мляко
-  1 протейнов шейк с мляко
-  50 грама бадеми сурови
-  100 гр. Филе
-  Банан
-  1 риба тон

Обяд ( 12:00-13:00)
-  200-300гр. Пилешко , телешко или риба със зелена салата (зеле,моркови,домати,краставици + 50-100 гр. Сирене) + 2-3 белтъка
-  Задушени зеленчуци

Следобяд (15:00-16:00)
-  1 кисело мляко
-  1 протейнов шейк с мляко
-  50 грама бадеми сурови
-  100 гр. Филе
-  Банан
-  1 риба тон

Вечеря (18:00:20:00)
-  200-300гр. Пилешко , телешко или риба със зелена салата (зеле,моркови,домати,краставици + 50-100 гр. Сирене) + 2-3 белтъка
-  Задушени зеленчуци

Плодове – сутрин – фреш от портокал , ябълки

Без хляб , газирано , натурални сокове , сол , алкохол

Минерална Вода – 3-4 литра на ден

Сряда и неделя – бързи въглехидрати (вафли , шоколад)

Вторник,събода – бавни въглехидрати (за обяд) – варен ориз или варени или печени картофи + месото

Чудно ми е къде побираш всичките тези неща на закуска?? Разреди си малко храната по часове, ще ти се пръсне стомаха ;)

Закуска ( 08:00-09:00)
-  7-8 белтъка от сварени яйца + 1 жълтък
-  1 протейнов шейк с мляко
-  100гр. Филе или пилешка пържола
-  1 кисело мляко 0.1 % със 100 гр. Овесени ядки

Преди обяд (10:00-11:00)
-  1 кисело мляко
-  1 протейнов шейк с мляко
-  50 грама бадеми сурови
-  100 гр. Филе
-  Банан
-  1 риба тон

Обяд ( 12:00-13:00)
-  200-300гр. Пилешко , телешко или риба със зелена салата (зеле,моркови,домати,краставици + 50-100 гр. Сирене) + 2-3 белтъка
-  Задушени зеленчуци

Следобяд (15:00-16:00)
-  1 кисело мляко
-  1 протейнов шейк с мляко
-  50 грама бадеми сурови
-  100 гр. Филе
-  Банан
-  1 риба тон

Вечеря (18:00:20:00)
-  200-300гр. Пилешко , телешко или риба със зелена салата (зеле,моркови,домати,краставици + 50-100 гр. Сирене) + 2-3 белтъка
-  Задушени зеленчуци

Плодове – сутрин – фреш от портокал , ябълки

Без хляб , газирано , натурални сокове , сол , алкохол

Минерална Вода – 3-4 литра на ден

Сряда и неделя – бързи въглехидрати (вафли , шоколад)

Вторник,събода – бавни въглехидрати (за обяд) – варен ориз или варени или печени картофи + месото

Прекалено много протеин във всяко ядене.Повече от 30 грама не ти трябва,не можеш да го усвоиш.Освен това прекалено много протеин те товари и понижава нивата на тестостерона.

Чудно ми е къде побираш всичките тези неща на закуска?? Разреди си малко храната по часове, ще ти се пръсне стомаха ;)

Не се ядат всичките тези неща на закуска ,а едно от тях...