Коментирайте го...
04.02.05
23:21
Важно е да знаем, че за да е спокоен сънят ни трябва да се стремим да осигурим почивка на храносмилателния си тракт, което означава, че трябва да не консумираме никакви храни 4 часа преди лягане :shock: , за съжаление именно тази препоръка е най-пренебрегвана от билдерите.
Вярно ли е това???
Не е вярно. Ако си гладен, може изобщо да не заспиш :) ;)
Почивка на хранисмилателния тракт? Дайте да си спрем всички вътрешни органи да си “починат” :) Перфектна почивка ще се получи - завинаги ;)
Да обаче нали се сещаш, че растежа се получава през нощта, а за да има растеж трябва да има гориво (храна), а като няма гориво, няма растеж! По логично не може да е!!! Помисли по въпроса!
05.02.05
09:23
#3
...
Мнението беше редактирано от maxx_muscular на 13.04.14 11:13.
05.02.05
09:45
#4
ами аз преди лягане мам яко някъде 2 часа преди лягане и тъй като огладнявам точно преди да легна земам една кофичка кисело мляко и я изпивам утолява глада (не че е голяма полза ама глден абсурд да спа )
абе как 4 часа?! та нали така ще умреш от глад докато си легнеш. ами 4 часа преди лягане + 8 часа дикато спиш и то кво стаа.. няма начин!
еМИ И МЕН МЕ очуди и затова питам прочетох го в сайта. Иначе наистина точно преди да си легна огладявам и аз най-много и за да не ям въглехидрати (талията ми и доста) какво да сложа в корема?
абе малка или голяма талията се тая. въглехидрати не трябва да се приемат 2-3 часа преди лягане! та за това гуцай протеини като бяло пилешко месо пък и риба може.. :)
Или варени яйца (като може да пропуснеш жълтъка)
В общи линии протеини и разни баластни вещества (като целулоза) които да ти залъжат глада
Като гледам тази и други теми извода е ясен и е един:
Преди лягане се яде нещо съдържащо протеини в колкото се може по-чист вид. Хората които приемат хранителни добавки може да си ги вземат тогава (визирам протеини, за аминокиселините не съм сигурен), а тези, които не приемаме да разчитаме на яйца и извара :)