09.10.09
17:16
до сега тренирах така :
1 ден гърди,бицепс
2ден почивка
3 ден гръб, трицепс, трапец(ако не съм уморен за него)
4ден почивка
5 ден рамо, предмишница
6ден почивка
7 ден крака
само че краката са ми преоритет и реших да наблегна на тях (като акцента ще сложа на прасеца) та мислълта ми е мога ли в 2 последователни тренировки да ги включа.
Примерно в 5ден а добавя 2 упраженения за прасец- калф машина и мит машина а в 7ми да си направя комплексната тренировка за карака. Ще има ли по- добър ефект ако включа прасеца в 5я ден или да ги разделя примерно през 2 тренировки или 3 ?
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 18:12.
Прасеца можеш да го правиш два пъти на седмица. :) За бедрата мисля, че 1 път е достатъчно.
А защо пусна темата тук? :D
Мнението беше редактирано от fqls на 09.10.09 19:10.