Кое ви действа най-добре за постигане на добър релеф?

Искам да разбера кой какви методи използва за понижаване на %мазнини под кожата и постигане на сравнително дълбок релеф. НВД? Балансиран режим? Кетонна диета? Или нещо друго?
Благодаря Ви!

На мене лично кардио сутрин рано на гладно 4 пъти в седмицата го правя комбинирано с тренировка с тежести на обяд и НВД

Ти какъв тип телосложение си? Ендоморф?

Здраво ходене пеш. Страшно много енергия се хаби и действа добре за загуба на мазнини.

Е аз не съм ектоморф и само с ходене пеш не става за жалост ;) Щото след това ходене съм уморен и гладен, хапвам въглехидратчетата и все едно не съм правил кардио :)

Не мисля че съм най- компетентния но по важно нещо от диетата няма, за мен дори тренировката остава на по заден план ако наистина желаеш да изглеждаш добре. Преди месец опитах клембутерол, ефекта е поразителен.

“Поразителен”?
Значи си се орелефил много? А каква диета спазваше?

Диетата е следната сутрин макарони, спагети или овесени ядки каквото има, после ориз с пуешко, след 2 часа печени или варени картофи с месо(преварено),  към 4 1-2 киели млека, 6ч. протеин 50г. и към 9 пак ориз ама чист. А от клембутерола ми се виждаха плочките през тениската.

Apoloncho искаш да кажеш че с толкова много въглехидрати през деня (макарони, ориз,  картофи, и пак ориз вечерта) си постигнал релеф???
Е значи тоя клембу-не-знам-си-какво-си е много силно нещо...а следователно и много лошо.
Flicker не съм специалист, нито съм добре запознат, да не кажа че почти не отбирам, ама за орелефяне бих приложил принципа на Sisq0 и не бих се докоснал и с пръстче до тея препарати...

Apoloncho как си го пил Клена и в продължение на какъв период???

Клена съм го пил 2 месеца по метода на 2 дена със, 2 дена без, като първите 2 седмици по две таблетки, а след това по 4, но това си е строго индивидуално и си зависи от организма.

И какви резултати постигна?

Кленбутеролът не беше ли забранен медикамент?

Беше!
по-здрави

Казах аз да не бараме химиите...
първо - диета, второ кардио, трето - тежки тренировки че да запазим масата (е, не толкоз колкото в период за маса, малко намаляме обема)
Мисля че казано така накратко е ясно какво трябва да се направи за релеф :)

[quote author=“CASINO”]Здраво ходене пеш. Страшно много енергия се хаби и действа добре за загуба на мазнини.

Абе брато, забрави за ходенето - на мене лично ми трябват поне 20-30 км за да се уморя и трябва да се ходи по 3-4 часа. По-хубаво бягане или друго кардио сутрин на гладно!!! Спринтовете вършат добра работа.