p17bull's LOG [ KICKBOX + FITNES ]

Прикрепени изображения - за какво си го добавил ? Това ти ли си

Прикрепени изображения - за какво си го добавил ? Това ти ли си

Неможе ли?!?! Е така за кеф.
Айде стига със спама.

Training 30 - гърди, предно и средно рамо

Супер тъпа, гадна, глупава тренировка.
Повече вечер НИКОГА няма да тренирам!!
Няма как да се разминеш, вземеш някой дъмбел и някой химик ти се развика.
При положение, че дъмбела седи така от 15 минути. Ебати!!

На всичкото отгоре не бях ял цял ден и нямах никаква сила.

Полулег с дъмбели
8х17,5кг
8х17,5кг
8х17,5кг

Лег с щанга
8х40кг
8х40кг
8х40кг

Забелязвам, че всеки път когато хвана лоста ми е все по-неудобен и все по-слаб ставам.

Кофички
10
10
10
10

Раменни преси, пред врат
10х30кг
10х30кг
10х30кг

Разтваряне с дъмбели встрани
10х7,5кг
10х7,5кг
10х7,5кг

1) 100 г свинско, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
2) 150 г свинско
11;00 - 18;00 ДУПКАА
3) 150 г свинско, 100 г кашкавал, 3 филии хляб
————————————————————-
ТРЕНИРОВКА
————————————————————-
4) 50 г шоколад, протеин
5) 100 г риба тон, 150 г варени картофи
6) 200 г извара

Training 31 - крака

Днес мислех да ударя гърба тежко, с малко повторения, но имам някаква болка в перките. Незнам от къде се е взела.

Заден клек
5х60кг
5х70кг
5х80кг
3х90кг
1х100кг

Yes, baby!! Тренирам крака един-два пъти месечно, а силата расте постоянно.

Бедрено разгъване
8х22,5кг
8х22,5кг
8х25,5кг

Бедрено сгъване
8х20кг
8х20кг
8х20кг

Хакен-клек - прасец
30х40кг
30х40кг
30х40кг

Охх, днес не ми се пише храната.
Протеин около 180, въглехидрати ~150, мазнини незнам.

Training 32 - гръб, задно рамо

Никаква сила...

Набирания, тесен, неутрален хват
5 5
5

Гребане с дъмбел
8х17,5кг
8х17,5кг
8х17,5кг
8х17,5кг

Гребане с щанга
2х40кг

Хххх .. кръста ме заболя.

Горен скрипец, раменен подхват
10х50кг
10х50кг
10х50кг

Флайс на портален скрипец за задно рамо
8х11кг
8х11кг
8х11кг

Айде отивам да поспя ..

1) 4 яйца
————————————
ТРЕНИРОВКА
————————————
2) 2 банана, протеин
3) китайско
4) 2 яйца
5) свински пържолки
6) свински пържолки
7) 200 г извара - не е сигурна

Усещам как се разболявам.

направи ударна доза витамин ц изпий 1 блистер или изях 1 кг лимони и утре ще си бомба.

направи ударна доза витамин ц изпий 1 блистер или изях 1 кг лимони и утре ще си бомба.

3 люти чушки = килограм лимони

направи ударна доза витамин ц изпий 1 блистер или изях 1 кг лимони и утре ще си бомба.

1 блистер няма как да го усвои.Ако изпие 4-5 хапчета,а изхвърли другото ще е същото.

бе  може да пикае 1 седмица лимонада ,но какво ще му пречи това.
колкото повече толкова повече.

Ткааам .. снощи ми беше студено или топло. Доста бързо се мениха. Болеше ме глава, имах темперетура, кашлям(все още), гърло и т.н.
Днес само гърлото ме боли. ;д

Не ми се яде, боли ме глава, нямам енергия .. тц. Утре със сигурност няма да тренирам.

1) 2 яйца
2) 100 г свинско
3) 2 яйца
4) протеин
5) протеин
6) дробчета
7) 150 г извара

1) 3 яйца, 50 г сирене
2) пилешко с картофи
3) 500 мл мляко
4) 500 мл мляко
5) протеин
6) свинско
7) 200 г извара, 5-6 маслини

Днес храната не е на ниво.

Утре мисля да направя тренировка за гръб по програмата “I, bodybuilder!”

Train ing 33- chest

Дъмбели от полулег
12х17,5кг
12х17,5кг
12х17,5кг
10х17х5кг

Дъмбели от лег
10х17,5кг
10х17,5кг
10х17,5кг

Машина за горни гърди
12х50кг
12х50кг
12х50кг

Флайс от лег
10х12,5кг
20х12,5кг - размазване

Голяяямо напопване, почивки от 30 секунди.

1) 4 яйца, 100 г сирене
——————————————
ТРЕНИРОВКА
——————————————
2) 50 г шоколад, чаша портокалов сок
3) пилешко с картофи на фурна
4) 150 г свинско
5) 150 г свинско
6) 150 г свинско
7) 200 г извара, 5-6 маслини

Пф, днес забравих да си изпия протеина. Попринцип след тренировка се прибирам, ям някъв бърз въглен, къпа се и след това пия протеина. Днеска се окъпах и заспах.  :lol:

С един приятел водим спор; изпразването преди тренировка влияе ли по някъкъв начин на нея и по какъв?

п.п ще го удебеля да се забележи, из всички глупости. ;д

Ами според прочетеното от мен по тая тема,това че вреди е мит ... Но от друга страна се изразходва много тестостерон,който бихме могли да оползотворим в тренировката :) Съвет: всеки,който се чуди дали влияе или не,да пробва,пък да каже :D

Но от друга страна се изразходва много тестостерон

По-скоро се изхвърля незначително малко количество тестостерон.....

ти не изхварляш тестостерон ,но след празненето отделяш хормона на съня и се отпускаш.

Напротив, изхвърля се много малко количество - незначително.

ти не изхварляш тестостерон ,но след празненето отделяш хормона на съня и се отпускаш.

В т’ва нещо има много истина. Винаги след това действие заспивам като къпан.  :lol:

1 % от а колко мислиш е 1 % от 3 4 каппи сперма ,а и това си е натурален стимулатор  :)

Изхвърляш материя (белтък),а не тестостерон.Тестостерон е хормона.След изпразването започваш свръхпроизводство на тестостерон (оттам ти се доспива).И на мен ми е интересно дали има някаква полза.

Training 34 - back

Набирания, тесен неутрален хват
6
5 5
5

Гребане с дъмбел
8х17,5кг
8х17,5кг
8х17,5кг
8х17,5кг
8х17,5кг
8х17,5кг

Толкова добре го усещах, че не мислех да спирам. ;д

Чукчета
8х50кг
8х50кг
5х55кг

Горен скрипец, раменен подхват
10х50кг
10х50кг
10х50кг

Изчаках моя приятел да свърши и изведнъж ми хрумна да направя клип за проверка на техниката на чукчетата.
Като се гледам, май трябва да се навеждам повечко.

Чукчета
13х40кг

Попринцип не пъшкам толкова.  :lol:

п.п Вземам винаги щангата от земята, сега незнам защо така се получи ..

Изпъчи задника назад и се наведи още малко (все едно ще те еба), направи по-добра чупка в кръста, главата гледа само напред, врата е изпънат назад и не се мърда по време на движението, дърпаш в темпо 1-2-3, тоест дърпаш и задържаш в горно положение 2 секунди, като събираш лопатките заедно, издърпваш раменете далеч назад и изпъчваш гърдите напред, пресата е стегната, цялото тяло е стабилизирано, ханша не се помръдва и милиметър, лоста се влачи и ти съдира бедрата отгоре, спускаш бавно, концентрирано с поглед вперен напред и моментално без почивка дърпаш отново. Движението в надхват е същото.

Верно много пъшкаш.  :lol:  Но на мен ми хареса клипчето. Хубаво е, че не се хвърляш на големи килограми. Но можеш и повече от това.

Имам проблеми с клякането, като сгъна малко повеко краката заставам на пръсти и не съм стабилен.
Попринцип слагам дискове да стъпя на тях с петите. Другия път пак ще пусна един клип.

Жоре, мога повече да, но не ми се слагаха дискове. Просто бях свършил и на френда му оставаха още 2 серии и реших да направя 1 клип.

Имам проблеми с клякането, като сгъна малко повеко краката заставам на пръсти и не съм стабилен.
Попринцип слагам дискове да стъпя на тях с петите. Другия път пак ще пусна един клип.

Жоре, мога повече да, но не ми се слагаха дискове. Просто бях свършил и на френда му оставаха още 2 серии и реших да направя 1 клип.

И качеството на апарата е добро, слагай повече.

1) 4 яйца
—————————————
ТРЕНИРОВКА
—————————————
2) 1 киткат, протеин
3) пилешко с картофи
4) 200 г свинско
5) 3 яйца
6) 150 г риба тон
7) 200 г извара

Не ми се пише и написах основните във всяко хранене.

1) 3 яйца
2) 2 яйца
3) мусака, 100 г свинско
4) 1 кисело мляко
5) 4 яйца
6) 200 г пилешко
7) 500 мл мляко
8) 200 г извара

Пак основното .. много ме мързи да пиша храната.

Training 35 - гърди, кардио

Лег с щанга
5х60кг
5х60кг
5х60кг
3х65кг
3х65кг

Колело
5х1 мин. интензивно
20 минути нормално - 20 km/h, 4 степен

Не ми се тренираше, пък да отида и да се върна ..

1) 100г свинско, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
—————————————
ТРЕНИРОВКА
————————————-
2) 2 банана, протеин
3) 100г свинско, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
4) 1 кисело мляко
5) 1 пил пържолка 100 г. 2 яйца
6) 150 г свинско, картофено пюре
7) 500 мляко
8) 200 г извара

1) 100г свинско, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
—————————————
ТРЕНИРОВКА
————————————-
2) 2 банана, протеин
3) 100г свинско, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
4) 1 кисело мляко
5) 1 пил пържолка 100 г. 2 яйца
6) 150 г свинско, картофено пюре
7) 500 мляко
8) 200 г извара

Защо са ти тия 2 банана след тренировка ?

Защото са богати на витамини, минерали и лесно усвояеми захари. 2 банана са горе-долу ~300 грама плод без кората, като това са 70 грама въглехидрати, което в неговия случай е напълно достатъчно. :)

Не са толкова бърз въглехидрат. Има по-добри варианти - мед,глюкоза и т.н.

1) 4 яйца, 100 г сирене, 3 филии хляб
2) боб с чушки, 100 г свинско
3) боб с чушки, 100 г свинско
4) боб с чушки, 100 г свинско ;д
5) 3 яйца, 50 г риба тон
6) 200 г извара

Разочарован съм! Последните 2 месеца не давам почти нищо от себе си на тренировка и няма прогрес.
Като ми стане тежко, връщам килограмите, не слагам като преди колкото се може, че и непосилни, каквото правех в началото.
Може би, това се дължи на факта, че тренировъчния ми парниор, вместо да ме подкрепя за още килограми отгоре, и той ми казва да ги смъкна. Във фитнес големите ‘батковци’ също само ми казват, че само се изсилвам. Променям се, през к*ра ми е вече, к’во ще ми казват. От утре съм друг човек. Нещо става с форума, всички почнаха да се изповядват. Макар моя пост да не е много дълъг. ;д

Пандиз, идвам в клуба.

Не може просто така да ти скимне и да поискаш да влезеш в клуба, там са само от кучета нагоре, трябва да се докажеш, че си достоен!  :lol:

Не може просто така да ти скимне и да поискаш да влезеш в клуба, там са само от кучета нагоре, трябва да се докажеш, че си достоен!  :lol:

Аз съм питбул!

Снимките са от днес, почти 5 месеца стаж.