27.10.09
19:06
Значи знам за креатина как, кво и що...просто искам да попитам нещо.
Нали креатина трябва да се пие със сок...аз съм чувал че било по-добре директно да си го изсипеш в устата и след това да пиеш от сока.Искам да питам това така ли е и изобщо дали има разлика.И другото което е...не знам колко точно са 5 грама и нз точно колко пълна да е чаената лъжичка...
—————————————————————————————-
И само да попитам понеже сега почвам да пия креатина със зареждащите дози като тренирам да го пия сутрин със закуската (защото после съм на училище и нямам кога) после около 30 минс преди тренировката и после след тренировката, а в нетренировъчните дни кога да го пия? (сутрин и обед, сутрин и следобед, обед и следобед)
Мерси предваритлено!!!