И отново съвети за режима

Време е да променя режима ми с нов и то с ново попълнения (протеин)
ми 180 съм 65 кг - цел повече КГ и ММ

1. 10:00 мед + протеин
2. 10:00 150гр Овес с 1 коф. кис мляко 
3. 13:00 Хамб с шунка и салата - най доброто от даскало
4. 16:00 200г ориз + мога и месо да добява - по принцип го слагам преди трен. за да имам повече енергия
5. 17:00 Трен.
6. 18:00 след Трен. - мед или банан + протеин
7. 20:00 - нещо сготвено в дома :) (с повече Въглехидрати)
8. 23:00 - някакво месо.. 150 гр

Ами общо зето това е след 10:00 и до кам 16:00 нямам голям шанс да ям много

Време е да променя режима ми с нов и то с ново попълнения (протеин)
ми 180 съм 65 кг - цел повече КГ и ММ

1. 10:00 мед + протеин
2. 10:00 150гр Овес с 1 коф. кис мляко 
3. 13:00 Хамб с шунка и салата - най доброто от даскало
4. 16:00 200г ориз + мога и месо да добява - по принцип го слагам преди трен. за да имам повече енергия
5. 17:00 Трен.
6. 18:00 след Трен. - мед или банан + протеин
7. 20:00 - нещо сготвено в дома :) (с повече Въглехидрати)
8. 23:00 - някакво месо.. 150 гр

Ами общо зето това е след 10:00 и до кам 16:00 нямам голям шанс да ям много

Абе се пак някакъв коментар?

Час след тренировката трябва да имаш едно хубаво хранене с протеин и въглехидрати - примерно месо с картофи.