31.10.09
10:40
Здравейте от 4 5 месеца ходя на фитнес , пия 1 гейнер в момента и предния месец също пих , но напоследък много зех да се омазнявам в корема , преди да почна фитнес съм ходил на плуване повече от година и там много отслабнах , сега от фитнеса качвам ММ , но зех да си връщам стария корем което ме дразни, та въпросът ми е ако почна да ходя 1 път в седмицата на плуване дали ще има ефект и какво доло горе да ям и как да пия гейнера в плувния ден (ходя 3 пъти в седмицата на фитнес - пон сряда и петък, на плуване мисля неделя да ходя, храня се разнообразно паржоли пилета яйца мляко, ям и доста мазни храни като кебапчета наденици с боб, но просто не мога всеки ден само пилешко)
31.10.09
11:07
#1
Ще има ефект от плуването със сигурност :) но определено ограничи мазните храни! Не е казано да ядеш пилешко само... телешко, риба и ако ядеш тестяно, също ограничи.
Колкото до фитнеса можеш след всяка силова тренировка 15-20 минути кардио 2 пъти в седмицата и си ходи на плуване. :)
P.S.: Пий много вода!