06.11.09
21:11
Здравейте колеги,
Преди да задам въпроса си, ще започна с кратки разяснения.
Преди четири месеца, започнах двуразови тренировки, поне четири дена в седмицата - плуване и тренировки на лост и успоредка(те ми бяха най-трудни, започнах от 0 набирания).
В резултат на прилично постоянство, от 79 килограма, сега съм 71, като изчистих мазнините в степента, до която бях решил.
След, като настъпи по-студеното време се принудих да се лиша от плуването.
Тренировките, които правя са:
Един ден кофички - поне пет серии, до предела на силите си, коремни преси.
Един ден набирания - поне пет серии, до предел на силите си, коремни преси.
Тези упражнения развиват в достатъчна степен мускулните групи, които съм си поставил за цел.
А сега въпроса ми.
С настъпването на зимата, процесите в организма се обръщат на 180 градуса и съвсем нормално, той започва да трупа мазнини.
Обръщам се към професионалистите сред вас, за съвет относно това, каква храна, колко и колко често трябва да поемам, за да стигна до 76-77 килограма, свеждайки мазнините до минимум и спазвайки този ритъм на тренировки?
Поздрави,
Андрей