Болка в гърба

Днес тренирах гръб и още в началото на тренировката като предърпвах скрипец зад врат осетих остра болка малко под плешката. Не съм слагал повече тежести от обикновенното. По-късно като си удрях душ си протегнах дясната ръка и на същото място изпука. Като се обърна назад или си изпъна врата напред осещам остра болка. Не съм слагал повече тежести от обикновенното. Някой може ли да предложи какво да направя?