Креатин марка и въпрос?

Здравейте, реших да си купя креатин монохидрат, бихте ли ми препоръчали марка,грамаж, и цена. Също да попитам как точно да измеря 5 грама, ако няма мерителна лъжичка?. А за приема са ми казвали, че може направо 5-те грама във устата, и да ги преглътна с вода. Или във 400-500мл. вода го изсипвам, раздрусвам и го пия веднага. Мерси предвърително.

аз не съм превърженик на монохидрата и затова едвали 6те ти предложа ка4ествена марка ,но след зарежда6тия период  пии 5гр преди и 5 гр след тренировка

Правилно са ти казали, ако ще е моно, марката е почти без значение, само да е някоя доказала се, примерно някоя американска.
В дните, в които не тренираш пиеш 5 гр на гладно. Има си мерителна лъжица, ако не, една чаена е точно към 5 грама.

Ама чаената лъжичка тези 5 грама с връхче ли са толкова ? или кат гребна да го изглада.

Монохидрата има различна тежест от останалите прахове (протеин амино етц) така че бъди сигурен колко взимаш.. много хора са предозирали без да го знаят, а в крайна сметка монохидрата си е вреден както и да го гледаш :0 По-добре се насочи към някаква креатинова матрица (Green Magnitude например). Прочети из форума има само добри отзиви за нея.. и не задържа толкова вода—> не натоварва така бъбреците

Я ми посочи тема за монохидрата че е вреден?

Задължително гледай моното да е Creapure! Това е най-доброто!