Бицепс Колко?

не знам дали не е малко тъпа темата но ми е интересно
средно на месец по колко дигате см в бицепса и като започнахте с фитнес-а колко направихте за пържите 1-3-6-12 месеца ?
моля ви да ми казвате развитието си през всички периоди
1ви месец
3ти...
6ти...
12ти..

За първите 12 месеца качих на ръката 10-11см. Аз толкова съм и тренирал.  :)
Средно за 1.5кг мускулна маса качвам по 1см на ръката.
За първите 6 месеца качих 6-7см на ръката. Следващите 6 месеца още 3-4см. Не съм си водил точен дневник.

аз заоколо 3-4 месеца качих специално на рака кам 8-9 санта а на другите мусколни групи по по малко-5-6санта

Aз тренирам от година и 2 месеца и съм качил 6-7 санта , но не съм се мерил от  около 1 месец.

След 40 см по-бавно се качва! Общо взето на 2 месеца по един сантиметър, ама с много зор, ама много!

1ви месец - нищо
3ти...      - +1см
6ти...      - +3см
12ти..    - +4см
Второ начало
6 месеца - нищо (по програми, по които тренират повечето посетители на форума)
След минаване на булдозер и леко нагъване на мозъчната кора :lol: - 4см за 2 месеца
Трето начало
Седем месеца експерименти с програми за сваляне - +1см
След два месеца тренировки за маса              -  +2см
Инфо - ръката ми расте много трудно по принцип. За сравнение 1см ръка качвам на 5-6кг прираст на мускулна маса.
Поздрави :)

нз дали е нормално но на мен за пържите два месеца ми порасна почти 3 сантима
са оше не сам я мерил

[quote author=“Martin”]1ви месец - нищо
3ти...      - +1см
6ти...      - +3см
12ти..    - +4см
Второ начало
6 месеца - нищо (по програми, по които тренират повечето посетители на форума)
След минаване на булдозер и леко нагъване на мозъчната кора :lol: - 4см за 2 месеца
Трето начало
Седем месеца експерименти с програми за сваляне - +1см
След два месеца тренировки за маса              -  +2см
Инфо - ръката ми расте много трудно по принцип. За сравнение 1см ръка качвам на 5-6кг прираст на мускулна маса.
Поздрави :)

Явно не е само мускулна маса ;) С колко си качи талията за тези два месеца? :)
Аз от 81 на 84 кг за три месеца - 1,4 см на ръката и 1 см на талията. Сега ръката ми е 42.4 см. Това е последните месеци, за по - рано не мога да кажа със сигурност, защото не съм се мерил, още повече пък преди 8 - 9 години, когато за пръв път започнах. Само си спомням, че започнах със 33 см десен бицепс и тегло 67 кг, а след година и половина, като влязох в казармата имах 38,5 см ръка и тежах 74 - 75 кг. Там нашишкавях малко, и след казармата започнах пак да тренирам, и имах вече 40 см ръка, като следващите две години повече от 41 см не съм качвал, при това никога не съм бил чист от към мазнини. После около две години прекъсване (не тренирах), при което ръката ми пак стана 38 - 39 см, и после почнах пак да тренирам, но повече за сила, от колкото за маса, затова не съм качвал много - до 43.8 см, ама не беше чиста. Ако ям добре, качвам много лесно (ендоморф съм), но обикновено не ям много и гледам да подържам теглото в някакви граници, и тренирам предимно за сила и тонус.
Абе общо взето, за всеки сантиметър на ръцете, ще трябва да наберете поне 2 - 3 кг мускулна маса. Те ръцете не могат да порастнат то нищото.

Петко, като казвам 6кг мускулна маса имам предвид 6кг мускулна маса. :wink: А иначе килограмите бяха 14. Талията скочи с около 10см. :(
Поздрави :)

Аз на 74клг. имах 41-2 ръка.
по-здрави

Айде и аз да се изцепя започнах преди около 7-7 иполовина месеца с 30 ръка ся съм с 37 ( ама орязах ръцете и ги остайх на гърба и гърдите в последно време щото изглеждаха големи бях с 37 ръка и при 72кг сега е ок )тежах тогава 59 сега 75 е малко по мазен съм ама и много по довлен :)) идеята е че не изглеждам много съразмерен щото ми са малки гърдите не щат да ръстат ( смятайте лега на трицепс с тесен хват ми е по силен от обикновения прая го с около 5 кг повече  :roll: ) ААа височнината 174 8) 
П.С абе от 14 годишен много бавно ръста на височниа ...

Ами нз аз явно качвам бавно- за 5 месеца 4 см, преди това не съм мерил.
emil_mlo колко беше висок тогава?

почнах от около 28 см и в началото катерех по повече от см за месец...ама сега (4 години по късно) седи около 40, ама вече не и давам толкоз зор като преди..

[quote author=“Roff”]Ами нз аз явно качвам бавно- за 5 месеца 4 см, преди това не съм мерил.
emil_mlo колко беше висок тогава?

към 171-2см.

почнах от 30 стигна до 36 за 3 месеца и после спрях да мера иначе по едно време стифна 41см на 76кг  180см висок

за 13 месеца с 2 почивка:
12см

Ще се включа и аз.Тренирам 1 - 2 седмично от около 3 месеца.(без конкретен хранителен режим)Започнах 50 кг,ръка 23см,талия 66см.Сега съм 55кг,ръка 26см,талия 68см.Висока 165см.

за година и половина от 33 на 45

[quote author=”^MaD^”]сигурен сам за 90% от вас че сте си добавили по някои см :)

Надявам се да си прав, че такива резултати направо ме сдухват и се чудя дали тренирам правилно вече. Аз съм на 16, 5 месеца стаж, от 29 см на 33 см. Гледам обаче доста впечатляващи резултати има, май ще трябва да се замисля повече върху диетата си...  :wink:

Aйде още малко шаш! Значи на 105 кила ръката ми беше стигнала 48,3 а сега на 103 някаде ми е към 47см. .
по-здрави

spookyy не мисля че трябва да се притесняваш, и аз бях така, а всички познати (някои от които са тренирали) казаха че имам добър прогрес. Разликата между теб и мен е че аз започнах от 28 ;-)
Давай в същия дух!

вижте,ръцете/както по принцип и всички мускулни групи :Dпри всеки се развиват по определен начин-бързо,нормално или слабо  :lol: но така или иначе  се развиват,НЕ СЕ ОТЧАЙВАЙТЕ/за сверка ще кажа,че при мен растат яко и също така не ги губя-нямам спомен как съм качвал- по време и размери,имах като ученик една тетрадка и вътре бях записвал,но .....това е било преди 15 години :wink: знам обаче,че на 107 кг имах ръка 48см,на 87 кг имах ръка 44см, но пък ми падна страшно гърба и гърдите...какво да правиш :? при всеки е различно.

малии как ги качвате тия сантиметри?!  :shock: аз за година и 2 месеца съм качил 6см :( от 31 почнах а са е 37 студена :cry:

noolo6 ти на колко си години - ако си на 15-16 колкото аз , мисля че 37 ръка е много добре за нашата възраст- аз също стигнах 37 , само че за 3 седмици - бях 35 и половина , мисля че 37 никак не е малко , пък и все пак повечето са големи вече . :D

Отначалото лесно и по повече но сега ако за 2-3 месеца кача 1-2 се кефя

При мене много бързо се качи от 35 на 38(1 месец и половина) и кофти се нацепих :(
После намали растежа си и към ноември беше 40см
Средата на декември 41 см
Сега е 40.5см но свалих 4 кила и доста се орелефи :) иначе ако блъскам само за маса и взимам пак креатин до 43 ще я докарам за още 1 месец  :)

Състезавай се със себе си, а не с другите.

Аз по форумите като чета, всичките малки хора са май по залите, а яките са пред компютъра и споделят със света прогреса си  :lol: Щото като сравнявам във форума и залата, тука прогресиращите са бая повече  :lol:

[quote author=“Velina”]Ще се включа и аз.Тренирам 1 - 2 седмично от около 3 месеца.(без конкретен хранителен режим)Започнах 50 кг,ръка 23см,талия 66см.Сега съм 55кг,ръка 26см,талия 68см.Висока 165см.

мммм...перфектно тяло поздравления! Отивам да прасна една тренировка :wink:

Почнах 65кг,176 височина 30 рака,за 2 месеца и полувина качих на 36(говоря за ненапомпена)няма много мазнини

За два месеца и половина - плюс 6 см? Я кажи каква ти е тренировката, диетата? Това наистина е много.

За два месеца и половина - плюс 6 см? Я кажи каква ти е тренировката, диетата? Това наистина е много.

и най-важното - зобта? :)

И по колко килограма дигате най-много в серия за бицепс?

За това имаше тема по - назад. А и трябва да уточниш за кое упражнение става въпрос ;)

За това имаше тема по - назад. А и трябва да уточниш за кое упражнение става въпрос ;)

Сори не съм я видял.
Прав с лост без значение какъв.

Аз за половин година съм качил 2см

аз съм на 19 братле, а на тая възраст хич не е много.

Абе пичове от начало всичко е по лесно я стинете 45-55 см и ще видите по колко ще качвате на месец (говорим натурално)

Бахти аз за половин година качих 3 сантиметра и после за 2-3 нищо. А пък 45 ако някога ми стане ръката и тренирам кондиционно въобще няма да искам да ми става повече. Хе хе големите ръце не ме кефят понеже над определено ниво сполед мене стават непропорционални на тялото и за мене повечето културисти са леко смешни добра пропорция ми се вижда ръката да е около една трета от гърба.

Определено след 40см се качва много по трудно според мен аз за 4 години и половина съм качил 16-17 см и сега ръката ми е някъде около 42 на 74-75кг 169 висок и много трудно качвам аз на ръка ама много не знам защо може би такава ми е генетиката  :roll:

аз съм на 19 братле, а на тая възраст хич не е много.

Еми значи кофти брато , наистина ти е малко , но според теб на моята възраст добре ли ми е 37 ръка , 38 да речем.

Хе хе - аз не съм чувал някой да се е отказал защото е прекалено
мускулест.Аз стигнах до на 47 см напомпана на 105 кила и ми се вижда супер малко.