Усвояване на протеина

Искам да питам колко от яйчения протеин се усвоява, знам че ако ям по 10 белтъка сутрин няма да има много ползва, защото протеина просто не се усвоява, как да разбера колко усвоявам от всички видове протеин и има ли някаква добавка с която се усвоява колкото може повече?

Ами, доколкото ми е известно на едно хланене организмът може да усвои около 30 гр протеин или малко повече- 40.

Ами, доколкото ми е известно на едно хланене организмът може да усвои около 30 гр протеин или малко повече- 40.

Зависи и от теглото на човека.

Имаше някаква добавка,но и забравих името и Мезим фортето също е за забързване на храносмилането май,но защо ти са тези глупости?Тези 10 белтъка май са 30гр. протеин,които не са проблем :) .

Имаше някаква добавка,но и забравих името и Мезим фортето също е за забързване на храносмилането май,но защо ти са тези глупости?Тези 10 белтъка май са 30гр. протеин,които не са проблем :) .

Не искам да издребнявам ,но аз пък ги смятам 40гр по таблиците 4гр за среден белтък,а понякога се снабдявам дори с по-едри яйца от средните :P :P
Относно усвояването,зависи от активното тегло и от натоварванията,които поемаш,но е и индивидуално. Нормален,натурално трениращ мъж между 60-100 активно тегло м-ду 25-50гр от хранене в рамките на определено време,но тука зависи и какъв е протеина.Който е на химия може да усвоява повече от обикновеното

Искам да питам колко от яйчения протеин се усвоява, знам че ако ям по 10 белтъка сутрин няма да има много ползва, защото протеина просто не се усвоява, как да разбера колко усвоявам от всички видове протеин и има ли някаква добавка с която се усвоява колкото може повече?

Жълтък 4гр
Белтък 3гр
10 белтъка х 3гр = 30гр.
Аз не виждам, защо да не се усвоят?

Искам да питам колко от яйчения протеин се усвоява, знам че ако ям по 10 белтъка сутрин няма да има много ползва, защото протеина просто не се усвоява, как да разбера колко усвоявам от всички видове протеин и има ли някаква добавка с която се усвоява колкото може повече?

Жълтък 4гр
Белтък 3гр
10 белтъка х 3гр = 30гр.
Аз не виждам, защо да не се усвоят?

Тези грамове са относителни. Не мисля че 10 яйчени белтъка ще са промлем за организма ти.

Математически погледнато да, но ако хапна към 10:00 5 белтъка към 10:15 още 5 с (1-2 жалтъка) до 11:00 ще съм ги усвоил ли защото да речем тогава ще хапна месце или някаки ядки, след 1 час пак ще хапна някви протеини, та дали се усвояват до 1 час...

Математически погледнато да, но ако хапна към 10:00 5 белтъка към 10:15 още 5 с (1-2 жалтъка) до 11:00 ще съм ги усвоил ли защото да речем тогава ще хапна месце или някаки ядки, след 1 час пак ще хапна някви протеини, та дали се усвояват до 1 час...

Математически не.

Доколкото знам аз,при прекаляване с протеина(и не само с него)може да получиш газове.Предлагам ти да не превишаваш 40-45гр за по-сигурно,ако си 70кг.-4х35гр ще са ти предостатъчни според мен,а и отделно не прави грешка да ядеш само протеин сутрин ;-) .

-Сега да добавя само,че глутамина е добър за целта ти.