Korpusito’s LOG Beach Building

Навлизаме в обороти :)

Доста хора го правят ;)

А пък Преслав качва с по-малко калории от мен, защо и аз да не катеря с 300 гр. карбс ?

Аз лично не знам много хора да качват маса с ВМ, а пък 300 гр въглехидрат малко ли са :) ? Като НВ ли ги определяш :) :)
Просто с твоя метаболизъм можеш да ядеш двойно това количество въглехидрати без да имаш притиснения.

Така е наистина, само че ще трябва пасатора повече да играе :)

Korpusito - oriz ako vkliuchish napravo letqsht start shte ima s masata ;).Po tri pyti na den oriz i meso ,smenqsh ot vreme na vreme mesoto da ne ti vtrysne i shte useshtash kak rastesh s dobri tempove .Hapvai si pak ovesa sutrin .Lichno az go qm s orehi i stafidi na zakuska.Eto ti go ВВД-то.На теб ВМ НВД не ти трябва ... :)

Овес с пасатора си е даже вкусно, пробвай някой път пилешки дробчета с вода разбити.... е по-добре е отколкото да ги ям. (puke)

Мишо, ти нямаш вкусови рецептори, брат. Как го пиеш това, не знам :D
Мен ми се повръща от всичко пасирано. Повръща ми се и от въглехидрати. Представи си пасиран въглехидрат :)

Еми ужасно е, но при мисълта да го ям ми става още по-зле - мразя дробчета, а още повече свинския дроб.....

Овес с пасатора ми е ок,  2 пъти на ден мога така + един път по нормалния начин в микровълнова :D Пилешки дробчета обичам,  няма файда да ги пасирам.

П.П Не знам дали не е кофти за стомаха,  ако всичко ядеш пасирано.

@камбето Зимата имах пердиод от 2-3 месеzа,  в които ядях кафяв ориз всеки ден по два пъти. Невър агейн :D

Луд ли си :) :) Кафявият ориз е адски вкусен:)
Иначе пасираните храни изобщо не могат да ти навредят на стомаха и организма като цяло по никакъв начин.

Забравих да опиша вчера : 2 часа тенис на корт  +200 гр. протеин + 300 гр. карбс + 100 гр. мазнини.

Тренировка днес :

А1 Полулег 5х5 @ 65 кг
А2 Набиране неутрален 5х5 @ 10 кг
Б1 Кофи 5х10 @ СТ;10;10;10; 12.5 кг
Б2 Гребане щанга 4х8 @ 60;65;70; 70 кг
В1 СкрипеZ широко 3х10 @ 50 кг (много леки; започвам да дърпам хубаво с гърба и ми олекнаха :) )

Корем 2х3х10 Повдигане крака + Молитва
2х10 Наклони в страни с дъмбел 10 кг

Втора тренировка за деня- 1 час баскетбол,  яко кардио.

Храната е :

1. 40 гр. Myo + 120 гр. овес
2. 40 гр. Myo + 2 банана
3. 200 гр. пилешко филе + 150 гр. овес
4. 5 яйZа + 2 филии Вита
5. 25 гр. Myo след баскета
6. 200 гр. пилешко + 3 филии Вита

1 кило зелени чушки през деня,  направо съм пристрастен,  а и премахва гадния вкус на пилешкото :D

Втора тренировка за деня- 1 час баскетбол,  яко кардио.

Храната е :

1. 40 гр. Myo + 120 гр. овес
2. 40 гр. Myo + 2 банана
3. 200 гр. пилешко филе + 150 гр. овес
4. 5 яйZа + 2 филии Вита
5. 25 гр. Myo след баскета
6. 200 гр. пилешко + 3 филии Вита

1 кило зелени чушки през деня,  направо съм пристрастен,  а и премахва гадния вкус на пилешкото :D

Пилешкото е много вкусно ,ако ти си го готвиш може и да му е гаден вкуса :D.

Както и да го сготвиш - омръзва и става гадно..

Аз пък няма ден в който да не ям пилешко,даже по-често ям по 2 пъти дневно и още не ми е омръзналo и e все така вкусно :D А може би майка ми го прави много добре :D

Както и да го сготвиш - омръзва и става гадно..

Аз вече почти три години го ям и не ми е омръзнало. В началото само варено, но откакто си купих тефлонов тиган на пържолки, но без добавена мазнина /само че им слагам много натурални подправки - босилек, риган, розматин, чубрица - аромата е невероятен/и ми е много вкусноооооооооо особено сега със салатка от градински домати и краставички “Гергана” + малко ленено олио.

А за кафявия ориз и той си е вкусен - но има значение на коя фирма производител е - много са добри на Панино и на Бизнес къща, но на Карина не ми допада много. Него си го ям само варен - на вкус става, като китайския. А да си призная кулинарни способности нямам :).

Ами как да го правя- в тигана с масло или на скара. Ям го така, без лимон, подправки нищо :D Скаран съм с готвенето, а и рядко имам време да се занимавам,тъпча и преглъщам :D Сега си търся жена мераклийка да готви,  че на майка ми и писна от мен :D

Търси, търси. Готви още +500лв на месец в такъв случай :):D

Търся щерка на месар :D

Ами как да го правя- в тигана с масло или на скара. Ям го така, без лимон, подправки нищо :D Скаран съм с готвенето, а и рядко имам време да се занимавам,тъпча и преглъщам :D Сега си търся жена мераклийка да готви,  че на майка ми и писна от мен :D

Даааааа като те мързи да си сложиш малко подправки  няма как да ти е вкусно. То и аз нямам кой знае какво време за готвене, но все пак няма да се тъпча с разни неща само защото трябва ди ям. И не се изискват кой знае какви кулинарни умения за пилешките пържолки на тефлона. Само ги овалваш в смес от натурални подправки по вкус и след това печеш на тефлона. А и не ти трябва масло, за да се изпекат. Още си малък, ама след 1-2 години ще мислиш по друг начин и да видим тогава дали ще се тъпчиш с храна която нама вкус :).
А пък и то няма да ти е лесно да си намери жена, която да ти готви, освен ако не е някоя готвачка. Наслука в търсенето. Май имаш нужда от услугите на този сайт http://www.elmaz.com/  :D .

Не съм толкова отчаян Карпи :D :D :D

За вчера :

1 час футбол (трябваше да е час и половина, но нали съм си леке хвърлих екипа и казах , че повече няма да играя с тея хора...)

Храна- стандартна.

Днес тотал релакс :)

Храна :

1. 40 гр. Myo + 130 гр. овес
2. 4 яйzа + 120 гр. овес
3. 200 гр. свински врат + салата + овче сирене + 1 бяла питка + 1 бира + 3 курабии :D
4. 150 гр. свинско + 4 филии Вита + 50 гр. кашкавал
5. 25 гр. Myo + маслини/ орехи

Нямам апетит, иначе имах всичкото време на света да ям поне 6-7 пъти :D

Тренировка :

А1 Клек 4х5 @ 80 кг
А2 Пулоувър 4х10 @ 17.5 кг
Б1 Набирания подхват 4х5 @ 10 кг
Б2 Лег тесен хват 4х8 @ 50’55’60’60 кг
В1 21 на скрипеzа
В2 Прав с кривия 2х8 @ 28 кг

Много зле :( Още една тренировка и после почивка и нов сплит.

Храната е бомбастиш :

1. 40 гр. myo + 150 гр. овес
2. 40 гр. myo + 2 банана
3. 200 гр. пил. дроб + 150 гр. овес + чушки
4. 200 гр. пил. дроб + 3 филии Финес + чушка + ябълка
5. 4 яйZa + сирене + 2 филии Финес
6. 25 гр. Myo + маслини

+ 4-5 литра вода за деня. Мисля,че към такова хранене трябва да  се стремя, за да кача ММ :)

Bonjour :)

Днес трябваше да тренирам за последно преди морето, но пих 2 бири на обяд и реших ,че е по-разумно да пропусна :D
Следват 5 дни релакс и слабо хранене и от вторник се почва с качването на маса :)

Bonjour :)

Днес трябваше да тренирам за последно преди морето, но пих 2 бири на обяд и реших ,че е по-разумно да пропусна :D
Следват 5 дни релакс и слабо хранене и от вторник се почва с качването на маса :)

Според мен избра правилното решение. Правилно ли си спомням или беше казал, че ще сменяш тренировъчния сплит ?
btw. на 9ти храненето ти е отлично наистина.
По-здрави :)

Да, минавам на сплит, да ме прощава @Oranje :) Весел уикенд на всички, тръгвам за моретоооо. Ако някой ходи към Слънчака да драсне :)

айде намери ме, ще се видим на какао ;р

Хи ис бек :D

5 дни по морето, никаква диета, мощно джънк, доста алкохол и 2-3 часа сън на нощ. Резултатът е ясен, чувствам се като пребито куче и силово ще съм много зле... От друга страна обаче се разтоварих и сега съм по-мотивиран от всякога да продължа да се храня и тренирам както трябва. Днес мисля да направя първа тренировка гърди-трицепс, после гръб-бицепс и в края на седмицата крака-рамо. Това ще е сплита, тепърва ще мисля упражнения, серии и тем подобни.  Храната ще е ВВД с 200 гр. протеин и карбс колкото мога да поема. Няма да се ограничавам много и откъм мазнини- сигурно към 100 гр. на ден. Почвам и лек стак за маса : Intrabolic + Jack3d + Kre-alkalyn EFX + Dymatize super multi.

Зареждащо хранене нумеро уно на морето беше от 2 литра кола и 5-6 кроасана :D

Хах и аз минавам от утре на същия сплит с цели като твоите (качване) пия същия креалкалин и мисля да се снабдявам и с Jack3d. При мен също е след период на мързел. Успех от мен ;d

Тренировка :

Лег 3х5 @ 70 кг
Полулег дъмбели 4х8,8,6,6 @ 20,20, 22.5, 22.5 кг
Кофички 3х8 @ 10 кг

Френско 3х8 @ 28 кг
V ръкохватка 4х10 @ 40 кг

Корем 2х3х12

Слабичка тренировка, раменета ме предадоха след лежанките... Чудя се дали да вкарам по още едно упражнение за гърди и трицепс, май ще карам по усет, днес ги усетих достатъчно. Jack3d + Intra днес, доста се напомпах, но още не мога да дам обективно мнение.
От утре почвам и креатина и витамините.

П.П Ръкавичките Харбингер са друга планета, направо се преродих днес.

Jack3d + Intra днес...

хаха и аз ще ги комбинирам скоро.очаквам да са тупалка заедно  (devil)

Бах тея добавки, като пребито куче съм. Мускулна треска на гърди, рамо, трицепс. Храната беше перфектна, 10 часа сън... Може и да е заради новия сплит, 3 упражнения за група не бях правил от 9-10 месеца...

Та доволен ли си от Jack-a?

Доволен съм, втора кутия ми е това ;)

Храна днес :

1. 40 гр. Myo + 150 гр. овес
2. 4 яйца на тефлон + 150 гр. овес
3. 150 гр. пилешко + 2 филии Финес + сирене
4. 150 гр. пилешко + 3 филии Финес + снежанка
5. 25 гр. Myo + бадеми

4-5 чушки с малко сирене през деня, 5-6 краставички и половин кило грозде. 300 гр. карбс от хубавите, не знам колко от гроздето. Забравих да почна креатина сутринта, от утре ще да е.

Добавки :

Мултивитамини

Тренировка днес :

Набиране неутрален 4х8
Скрипец широко 3х10 @ 45-50 кг
Гребане щанга 4х10 @ 50-60 кг
Долен скрипец 3х8 @ 50 кг
Пулдаун с прави ръце 3х10 @ 40 кг

Прав с правия 3х10 @ 20,25,25 кг

Ужас... Тотално невъзстановен от оня ден, никаква сила, НИЩО. Направих 5 упражнения за гръб да видя кое как го усещам, ще се напасва в движение. Широкия скрипец ми е с отвратителна техника, бицепса ми отказа и не можах да греба с нормалните кила...

Тази сутрин мускулна в гърба и...бицепса ! Да го ева в интрата, докарва ми повече мускулна от всякога :D Ще му дам шанс още седмица, преди да го анатемосам :D

Тази сутрин мускулна в гърба и...бицепса ! Да го ева в интрата, докарва ми повече мускулна от всякога :D Ще му дам шанс още седмица, преди да го анатемосам :D

Интрата е добър продукт,но точно пък за мускулна никога не ми е помагал ..

Е, 135108512 човека обясняваха как забравяш мускулните трески с него и възстановяването е 6 ;)

Абе ти пък какво очакваш ??? Да нямаш грам мускулна треска, винаги напомпен и 1 см в ръката на другия ден - все пак това си е хранителна добавка.